Glutamine

[biiip]

Je m'entraine tous les soir ( rugby ) + 3 séances de musculation par semaines et j'ai entammé un cycle de force.J'utilise de la whey + de la crétine nutrimuscle mais malgrés sa et une bonne alimentation j'ai du mal a bien récupérrer et a progrésser dans mes performances a la musculationje me sen fatigué et j'aimerais savoir si la glutamine pourrais réellement m'aider a me sentir mieu niveau récup et sous la barre.

[Nutrimuscle-Conseils]

j'opterai pour les BCAA avant tout car ils vont aussi augmenter le niveau de glutamine

[biiip]

trés bien ce sra donc aussi éfficace que si je prennais de la glutamine pour éviter le sur entrainement et la stagnation de mes performances?

[Nutrimuscle-Conseils]

non, c'est plus efficace car tu as l'effet de la leucine + de la glutamine

[Epsos17]

Si tu te sens fatigué pendant tes séances, pense aussi à pendre des flocons d'avoine 1h avant de faire ta muscu (perso j'en prends 80g).

[Keyser]

Si tu es déja en surentrainement, c'est du repos qu'il te faut dans un premier temps.

[biiip]

trés bien merci pour ces conseils.Les bcaa ne sont vraiment utiles que en peri workout ou il serait bon d'en ajouté aussi dans les shaker hors peri workout?

[Nutrimuscle-Conseils]

C'est BCAA sont bons avant, pendant et après pour différentes raisons