Grosse douleur au tendon bicipital: Tractions

[m4x]

Bonsoir a tous,
aujourd'hui lors de ma séance dos, j'ai eu extrêmement mal au tendon bicipital lorsque j'effectuais mes tractions (partielles), ca "claquait" dans l'épaule, j'avoue que j'ai eu TRES peur.
Encore maintenant, deux heures apres, j'ai encore une gêne, et ca me fait un peu mal quand je reproduis le mouvement d'un DC dans le vide.

Ce qui est bizzare, c'est que cela ne m'avais jamais fait mal auparavant, et que la c'était ma séance de reprise apres deux semaines sans avoir fait de musculation (arret pour des prises de sang, repos imposé) et ca me fait mal.
De plus je m'étais échauffé le tendon avec : Le curl avec les coudes qui s'écartent de plus en plus (Voir site de MDG), les elevations avec rotation completes (idem) et les élévations frontales avec rotations (idem)


Je précise aussi que lorsque je fait une rotation des bras (pour les épaules, on voit souvent ca avec les profs d'EPS :p donc des rotation de l'interieur vers l'exterieur) je sens mon tendon qui "saute"

Que puis-je faire, étant donné que c'est la premiere fois...
Merci

[m4x]

j'avais lu que le tendon n'était pas fait pour trop etre étiré, que puis-je faire pour accélérer la récuperation ?

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est quoi que tu appelles traction?
et dans la vie, il y a une 1er fois pour tout

[m4x]

Des tractions a la barre fixe, prise pronation large, en ne remontant que jusqu'a la //

[Nutrimuscle-Conseils]

c'était peut-être trop large, surtout pour une reprise ce qui étire le tendon quand tu remontes

[m4x]

Donc ce serait plutot la repris qui aurait mis la pagaille puisqu'avant je n'avais pas mal (même si cette zone est extremmement sensible chez moi)

[m4x]

Cela peut il venir d'un mauvais placement des coudes/des épaules ?

[m4x]

Ca dure encore....
Aujourd'hui j'ai voulu m'échauffer a la poulie haute en tres leger (15kg je crois) BAM, encore cette douleur de mouise, lorsque j'ammene mon bras tres en arriere (comme un DCH avec une amplitude de malade) ca me fait la même douleur, surtout si j'incline l'avant bras et le releve.

[Keyser]

Tu as peut être la tête de l'humérus qui s'est décentrée. A ta place, j'irai voir un ostéopathe ou un kiné.

Sinon, moi quand je fais des tractions (ou tirage poulie haute), je m'efforce toujours de conserver l'épaule basse pour éviter les éventuels frottements du sus épineux et du sous épineux (supra et infra).

[m4x]

J'ai demandé a un kiné, il m'a dit que ca "n'était rien, que ca passerait tout seul" Mais bon ca me parait bizzare quoi.
Si je met mon bras en équerre (comme sur une machine butterfly décathlon ) je sens le bicipital déja.

[Keyser]

Ton tendon bicipital, il a du morflé. Faudrait peut être prendre un peu de repos complet pour l'épaule pour pas que ça se transforme en tendinite chronique. Mais ça m'étonne que le kiné veuille pas te manipuler. Il peut toujours te masser la zone ou faire des ultrasons.

[m4x]

J'ai repris une semaine de repos complet ca n'a rien fait. je avis essayer de voir un autre kiné.
Sinon je vais essayer les cryotomassages il parait que ca fait des miracles.

[Nutrimuscle-Conseils]

un kiné ne te manipule pas
change de thérapeute

[Keyser]

un kiné ne te manipule pas
change de thérapeute

Tu parles à moi ou à m4x ?