Hernie discale...un mal à vie?

[arcane]

Bonjour à tous!

Je voulais savoir si beaucoup de gens ici avait ce problème? Je parle de cette foutu hernie discale

Pour expliquer un peu mon cas j'ai eu mal au dos bien avant la musculation (c'est à dire plus de 3ans) surement du à plusieurs accidents que j'ai déjà eu par le passé...

La hernie a été confirmée il y a un peu plus d'un an et les médecins s'en foutent royalement à mon avis...à part prescrire des décontractent musculaire, des anti-douleurs, séances de kiné qui ne font absolument rien dans mon cas!

Je ne fais plus de mouvement à risques comme le squat, sdt, les rowing...enfin tout ce qui tasse la colonne en gros!

Mais voilà depuis quelques mois que j'ai des douleurs très violentes et je galère à marcher ou m'habiller (à mettre mes chaussette en fait^^).
Tantôt j'ai fais des relevé de jambes à la barre fixe et j'avais déjà du mal mais quand je baisse la tête en même temps que je relève les jambes la douleur est très très violente!

Donc je pense que ça appuie sur le nerfs sciatique et j'ai tout le temps mal dans la jambe gauche...

Bon je vais pas continuer à expliquer le problème mais est-ce que quelqu'un est déjà passé par là et si quelqu'un peut me dire si l'opération est obligatoire? Car je suis pas très chaud pour ça...

Merci pour m'avoir lu et n'hésitez pas à raconter vos expérience sur ce sujet!

[arcane]

petite précision ma hernie se situe au niveau de L4 L5 ou L5 S1...je ne sais plus trop

[Nutrimuscle-Conseils]

Tantôt j'ai fais des relevé de jambes à la barre fixe

Ca fait parti des exercices à risque, surtout que tu ne dois pas bien le faire
C'est là que tu aurai besoin d'un bon coach pour de la rééducation
sinon, la douleur devrait finir par partir (un jour)

[arcane]

merci pour la réponse!

Quand je fais les relevé de jambe à la barre je met une planche pour que le dos reste droit et pour ce qui est du mouvement j'ai les jambes plié à 90° et je descend pas plus bas que l'horizontale. En fait cet exo je le fais très rarement car justement j'ai mal mais de temps en temps j'essaie...

Dans la méthode delavier 2 j'ai relu hier la partie "protéger votre dos grâce à des lombaires puissant"... As ton avis c'est une erreur de travailler mes lombaire avec la hernie?

Je ne le fais pas pour l'instant mais je me dis que si je bosse les lombaires le disque se décompresserait grâce au muscle lombaire qui deviendrait plus tonique et tirerais plus dans mon dos...je sais pas si je suis assez claire et si je suis dans le bon...?

Il y a une page avec un schéma qui explique que des abdos trop tonique met la colonne "droite" et donc il n'y a plus vraiment de cambrure et je pense que ça aggrave la hernie...donc travailler les lombaires au banc à lombaire pourrait peut-être y remédier?

Bon si je me goure totalement un peu d'indulgence! J'essaie juste de comprendre et de trouver une solution

[OLYBAR]

L'opération c'est le dernier recours. Une opération de ce type c'est pas anodine.

Maintenant ta situation a l'air particuliérement handicapante.

Tu as vu un seul médecin

[Nutrimuscle-Conseils]

Dans la méthode delavier 2 j'ai relu hier la partie "protéger votre dos grâce à des lombaires puissant"... As ton avis c'est une erreur de travailler mes lombaire avec la hernie?

quand on a déjà mal, ça n'est plus la même histoire

Je ne le fais pas pour l'instant mais je me dis que si je bosse les lombaires le disque se décompresserait grâce au muscle lombaire

non, la contraction compresse, l'étirement décompresse

[arcane]

Olybar: j'ai vu un médecin qui est mon médecin traitant et plusieurs spécialiste mais dès qu'ils savent que je fais de la musculation c'est bon...pour eux le mal vient de là mais j'ai beau leurs dire que j'avais déjà mal avant ils n’entendent rien donc pour eux je dois arrêter toute activité sportive...je trouve ce diagnostique un peu léger et ça commence à me gonfler qu'on me sort à chaque foi les même choses...

Nutrimuscle-conseils: "non, la contraction compresse, l'étirement décompresse"

Avec cette phrase je me rend compte que ma théorie ne tient pas trop debout (un peu comme moi )
Donc si je comprend à part des exos d'étirement il n'y a pas d'exo dynamique à faire pour tenter de soulager le problème?

Comme étirement je fais de la décompression à la barre fixe et je ramène mes genoux sur la poitrine quand je suis alongé...est-ce qu'il y a d'autres exercice?


Aussi tout les médecins et "spécialistes" que j'ai vu me disent de faire des abdos...beaucoup d'abdos...pour des gens qui veulent que je stop la muscu je trouve ça un peu fort mais bref! c'est vrai que faire des crunch me soulage un peu mais juste le temps que les msucles soient chaud sinon après ben c'est comme avant ça fait mal...

Donc faire des abdos est-ce que c'est vraiment nécessaire?
Je leurs avais dis que faire autant d'abdos, pour moi, ne règlerait pas trop le problème puisque des abdos trop fort et des lombaires faible ferait qu’aggraver la situation et ils n'ont plus trop rien dis...ils avaient plutôt des yeux rond du genre vache qui regarde les voitures passer en broutant de l'herbe...

[Nutrimuscle-Conseils]

Comme étirement je fais de la décompression à la barre fixe et je ramène mes genoux sur la poitrine quand je suis alongé...est-ce qu'il y a d'autres exercice?

il y a l'inversion et le reverse hyper

Donc faire des abdos est-ce que c'est vraiment nécessaire?

il faut mieux faire du transverse (exo p 58 du livre des abdos)

[arcane]

Je ne connaissais pas le reverse hyper! je viens d'aller voir ce que c'était (vive internet) et ça m'a l'air pas mal du tout!

Tu me fais rappeler que ma copine dois me rendre le bouquin des abdos!

Merci pour les réponses

[Sébastien]

Jète un coup d'œil ici et vient nous voir sur le forum, l'admin vie avec une hernie depuis plusieurs années maintenant et il s'en est parfaitement acomodé mais il doit faire des étirements tous les jours pour ne pas en souffrir :
http://www.all-musculation.com/dossier/hernie-discale/

[arcane]

Merci Seb pour le lien! J'étais déjà tombé dessus à plusieurs reprise et il m'a aidé à soulagé la douleur en faisant des étirement tout les jours ou presque...mais les douleurs restent quand même...une chose que je vais faire c'est de voir des autres médecins hors de ma région pour voir s'ils proposent d'autre solution on sait jamais!

j'en profite au passage pour te dire que tu as un de ces dos presque plus large que haut c'est impressionnant!

[Sébastien]

Merci
C'est vrai que mon dos est un point fort chez moi, contrairement aux pecs