L'idéal autour de l'entrainement

[fereas]

Bonjour, j'aurai aimé savoir l'IDEAL Nutrimuscle autour de l'entrainement, c'est à dire le meilleur "combo" à prendre en :
Pré-training(15min avant)
intra-training( a boire tout au long de l'entrainement)
et post-training (direct après)

Dans une optique prise de muscle

[Nutrimuscle-Conseils]

Le meilleur,
1) c'est déjà ce qui ne va pas te remonter et entraver ton entraînement.
2) idéalement, repousser la fatigue et non le contraire (pro-hypoglycémiant)

C'est donc très variable d'un individu à un autre, et pour une même personne, ça varie suivant l'heure d'entraînement
Pré-training, la base, c'est le NATURAL BIO BOOSTER + protéine totale + Flocons d'Avoine bio en poudre, en débutant bas et en montant progressivement
Intra: tout dépend de tes facteurs limitants tes performances et la structure de ta fatigue

[fereas]

Est ce que cela peut etre une idée :
pré-training: proteine total + avoine + natural bio booster
intra : peptopro dans 1L5 d'eau
post t : isolat de whey et 30/45 min après un repas solide?

[Nutrimuscle-Conseils]

oui si les protéines t'aident à moins fatiguer sinon, ça fait beaucoup de protéines en peu de temps

[fereas]

en général les protéines quand je prend en pré me servent dans le sens ou mon repas d'avant training est au moins 3heures avant.
Pour toi tu enlèveraient une prise du coup? par exemple enlever l'isolat de post training et se contenter du repas qui suit?

[Nutrimuscle-Conseils]

Pour toi tu enlèveraient une prise du coup? par exemple enlever l'isolat de post training et se contenter du repas qui suit?

non, tu peux simplement alléger les dosages (si besoin)

[fereas]

actuellement je fais :
20 gr de caséine en pré (15min avant)
20 gr de peptopro intra
20 gr d'isolat en post(direct après) + 5 gr de L glycine + 1,4gr de créatine

200 gr de viande 45min après la fin de l'entrainement

le timing est bon?

[Nutrimuscle-Conseils]

oui si ça passe

[fereas]

A la limite sinon, remplacer le peptopro par des bcaa serait suffisant vu qu'il ya des prot avant et apres non?

[Nutrimuscle-Conseils]

si les BCAA t'aident à lutter contre la fatigue sinon, ils ne servent à rien