Ingrédients du thé sur le sommeil ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Recent advances in the utilization of tea active ingredients to regulate sleep through neuroendocrine pathway, immune system and intestinal microbiota
Yang Wei Critical Reviews in Food Science and Nutrition 10 Mar 2022

Sleep disorders have received widespread attention nowadays, which have been promoted by the accelerated pace of life, unhealthy diets and lack of exercise in modern society. The chemical medications to improve sleep has shown serious side effects and risks with high costs. Therefore, it is urgent to develop efficient nutraceuticals from natural sources to ensure sleep quality as a sustainable strategy. As the second most consumed beverage worldwide, the health-promoting effects of tea have long been widely recognized. However, the modulatory effect of teas on sleep disorders has received much less attention.

Tea contains various natural sleep-modulating active ingredients such as L-theanine (LTA), caffeine, tea polyphenols (TPP), tea pigments, tea polysaccharides (TPS) and γ-aminobutyric acid (GABA). This review focuses on the potential influence and main regulating mechanisms of different tea active ingredients on sleep, including being absorbed by the small intestine and then cross the blood-brain barrier to act on neurons in the brain as neurotransmitters, manipulating the immune system and further affect sleep-wake cycle by regulating the levels of cytokines, and controlling the gut microbes to maintain the homeostasis of circadian rhythm. Current research progress and limitations are summarized and several future development directions are also proposed. This review hopes to provide new insights into the future elucidation of the sleep-regulating mechanisms of different teas and their natural active ingredients and the development of tea-based functional foods for alleviating sleep disorders.

Highlights
• Natural sleep-modulating active ingredients in tea have been summarized.

• Influences of drinking tea or tea active ingredients on sleep are reviewed.

• Three main regulating mechanisms of tea active ingredients on sleep are explained.

• The associations among nervous system, immune system and intestinal microbiota are investigated.

• The potential of developing delivery carriers for tea active ingredients is proposed.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Progrès récents dans l'utilisation des ingrédients actifs du thé pour réguler le sommeil par la voie neuroendocrinienne, le système immunitaire et le microbiote intestinal
Revues critiques de Yang Wei en science alimentaire et nutrition 10 mars 2022

Les troubles du sommeil ont reçu une attention généralisée de nos jours, qui ont été favorisés par le rythme de vie accéléré, les régimes alimentaires malsains et le manque d'exercice dans la société moderne. Les médicaments chimiques pour améliorer le sommeil ont montré des effets secondaires et des risques graves avec des coûts élevés. Par conséquent, il est urgent de développer des nutraceutiques efficaces à partir de sources naturelles pour assurer la qualité du sommeil en tant que stratégie durable. En tant que deuxième boisson la plus consommée dans le monde, les effets bénéfiques du thé sur la santé sont depuis longtemps largement reconnus. Cependant, l'effet modulateur des thés sur les troubles du sommeil a reçu beaucoup moins d'attention.

Le thé contient divers actifs naturels modulateurs du sommeil tels que la L-théanine (LTA), la caféine, les polyphénols du thé (TPP), les pigments du thé, les polysaccharides du thé (TPS) et l'acide γ-aminobutyrique (GABA). Cette revue se concentre sur l'influence potentielle et les principaux mécanismes de régulation de différents ingrédients actifs du thé sur le sommeil, y compris être absorbés par l'intestin grêle puis traverser la barrière hémato-encéphalique pour agir sur les neurones du cerveau en tant que neurotransmetteurs, manipulant le système immunitaire et plus encore. affectent le cycle veille-sommeil en régulant les niveaux de cytokines et en contrôlant les microbes intestinaux pour maintenir l'homéostasie du rythme circadien. Les progrès et les limites de la recherche actuelle sont résumés et plusieurs orientations futures de développement sont également proposées. Cette revue espère fournir de nouvelles informations sur l'élucidation future des mécanismes de régulation du sommeil de différents thés et de leurs ingrédients actifs naturels et sur le développement d'aliments fonctionnels à base de thé pour soulager les troubles du sommeil.

Points forts
• Les ingrédients actifs naturels modulateurs du sommeil dans le thé ont été résumés.

• Les influences de la consommation de thé ou d'ingrédients actifs du thé sur le sommeil sont passées en revue.

• Trois principaux mécanismes de régulation des actifs du thé sur le sommeil sont expliqués.

• Les associations entre le système nerveux, le système immunitaire et le microbiote intestinal sont étudiées.

• Le potentiel de développement de vecteurs de livraison pour les ingrédients actifs du thé est proposé.

[Nutrimuscle-Conseils]

Effects of Chronic Administration of Green Tea Ethanol Extract on Sleep Architecture in Mice: A Comparative Study with a Representative Stimulant Caffeine
by Duhyeon Kim Nutrients 2023, 15(4), 1042;

Wakefulness is defined as a state in which individuals can react to a change in situations. The number of people staying awake and compensating for lack of sleep has increased in recent years. Caffeine, a representative stimulant, is the most extensively consumed compound globally and is mainly consumed through coffee. Although green tea (Camellia sinensis L.) contains high caffeine content like coffee, its arousal-inducing effects have not yet been studied. In the present study, we aimed to identify the arousal-inducing effect of GT during a chronic administration period (three weeks) using analysis of sleep architecture. Treatment with GT (1500 mg/kg) significantly elevated the sleep latency and wakefulness throughout the treatment period, and chronic administration of GT consistently maintained an increase in wakefulness for up to 3 h. During the treatment period, the arousal-inducing effect of GT (1500 mg/kg) occurred without any change in the tolerance phenomenon or withdrawal symptoms, similar to that observed with caffeine (25 mg/kg).

GT (1500 mg/kg) containing 95.6 mg/kg of caffeine did not produce a better arousal-inducing effect than caffeine at 25 mg/kg. These results indicate that the arousal-inducing effect of GT persisted for three weeks without adverse effects and that GT can control the arousal-inducing effects of caffeine due to the hypnotic effects of its other constituents.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effets de l'administration chronique d'extrait d'éthanol de thé vert sur l'architecture du sommeil chez la souris : une étude comparative avec une caféine stimulante représentative
par Duhyeon Kim Nutrients 2023, 15(4), 1042 ;

L'éveil est défini comme un état dans lequel les individus peuvent réagir à un changement de situation. Le nombre de personnes restant éveillées et compensant le manque de sommeil a augmenté ces dernières années. La caféine, un stimulant représentatif, est le composé le plus largement consommé dans le monde et est principalement consommée par le café. Bien que le thé vert (Camellia sinensis L.) contienne une forte teneur en caféine comme le café, ses effets stimulants n'ont pas encore été étudiés. Dans la présente étude, nous avons cherché à identifier l'effet d'induction de l'excitation de GT au cours d'une période d'administration chronique (trois semaines) en utilisant l'analyse de l'architecture du sommeil. Le traitement avec GT (1500 mg/kg) a significativement augmenté la latence d'endormissement et l'éveil tout au long de la période de traitement, et l'administration chronique de GT a constamment maintenu une augmentation de l'éveil jusqu'à 3 h. Au cours de la période de traitement, l'effet d'éveil de la GT (1500 mg/kg) s'est produit sans aucune modification du phénomène de tolérance ou des symptômes de sevrage, similaire à celui observé avec la caféine (25 mg/kg).

La GT (1500 mg/kg) contenant 95,6 mg/kg de caféine n'a pas produit un meilleur effet inducteur d'excitation que la caféine à 25 mg/kg. Ces résultats indiquent que l'effet d'excitation de la GT a persisté pendant trois semaines sans effets indésirables et que la GT peut contrôler les effets d'excitation de la caféine en raison des effets hypnotiques de ses autres constituants.