Isolat-repas-nuit

[lionel]

Bonjour,

Je viens de commander de l'isolat + créatine + bcaa (en cadeau)

Mon cas est un peu atypique car je travaille de nuit. Mes prises sont donc toutes inversées.
Réveil vers 13h00. Petit déjeuner.
une heure après environ je m'entraine.
Je déjeune (repas de midi) vers 19h00 - 20h00 (je suis déjà au boulot)
collation vers minuit
Je dîne vers 04h00 - 05h00 (du matin, toujours au boulot), au dodo à 06h00-06h30 environ...

Au vu de cette configuration, pensez-vous que mon organisation est la bonne et verriez-vous des modifs à apporter ?
A quel(s) moments prendre l'isolat ?

D'avance merci de votre éclairage (pour un travail de nuit c'est bien dit non ?!!!)

[costello143]

l'heure c'est pas important ....

tu fait tout par rapport au timming de ton trainning ...

travail de nuit, de jour , kiff kiff ....

apres ton trainning, isolat ... quelque soit l'heure ....

[Nutrimuscle-Conseils]

je ferai 2 encas et pas 1 seul au boulot

[lionel]

je ferai 2 encas et pas 1 seul au boulot

Ok, merci pour ces réponses.
Mais comment répartir la prise d'isolat dans la journée de façon la plus optimale ?

[Nutrimuscle-Conseils]

à intervalle régulier entre les repas

[sith]

bonsoir,

il m'arrive de travailler de nuit (5/ mois 21h-05h) ;
en général je dîne vers 18h, vers 23h je prends ma protimuscle (40g), vers 2h 2 tranches de dinde, une tranche de pain complet avec une compote et à la maison vers 6h, 40g de protimuscle.

réveil vers 12h, 3 oeufs aux plat et un bol de lait avec miel et 80g d'avoine + un fruit.
14h entrainement, 10g de BCAA en pré, 10g BCAA avec 30g de dextrose pendant training et 40g whey bio-active et 10g de BCAA... (fin de l'entrainement vers 15h30-16h)

PS : une gélule de créatine. (0.7g) à chaque repas et prise de prot.

les conseils sont les bienvenus, merci

[Nutrimuscle-Conseils]

j'espacerai moins mes repas

[sith]

merci