Le jeune intermittent aide-t-il à perdre + de gras en muscu?

[Nutrimuscle-Conseils]

Four Weeks of Time-Restricted Feeding Combined with Resistance Training Does Not Differentially Influence Measures of Body Composition, Muscle Performance, Resting Energy Expenditure, and Blood Biomarkers
by Matthew T. Stratton Nutrients 2020, 12(4), 1126;

Recently, interest in time-restricted feeding (TRF) has increased from reports highlighting improvements in body composition and muscular performance measures. Twenty-six recreationally active males were randomly assigned to either TRF (n = 13; ~22.9 years; 82.0 kg; 178.1 cm; 8 h eating window, 25% caloric deficit, 1.8 g/kg/day protein) or normal diet (ND; n = 13; ~22.5 years; 83.3 kg; 177.5 cm; normal meal pattern; 25% caloric deficit, 1.8 g/kg/day protein) groups. Participants underwent 4-weeks of supervised full body resistance training. Changes in body composition (fat mass (FM), fat free mass (FFM), and body fat percentage (BF%)), skeletal muscle cross sectional area (CSA) and muscle thickness (MT) of the vastus lateralis (VL), rectus femoris, (RF), and biceps brachii (BB) muscles, resting energy expenditure (REE), muscular performance, blood biomarkers, and psychometric parameters were assessed.

Significant (p < 0.05) decreases were noted in BM, FM, BF%, testosterone, adiponectin, and REE, along with significant increases in BP1RM, LP1RM, VJHT, VJPP, VLCSA, BBCSA, and BBMT in both groups. Plasma cortisol levels were significantly elevated at post (p = 0.018) only in ND. Additionally, FFM was maintained equally between groups. Thus, a TRF style of eating does not enhance reductions in FM over caloric restriction alone during a 4-week hypocaloric diet.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Quatre semaines d'alimentation limitée dans le temps combinées à un entraînement en résistance n'influencent pas différemment les mesures de la composition corporelle, les performances musculaires, les dépenses énergétiques au repos et les biomarqueurs sanguins
par Matthew T. Stratton Nutrients 2020, 12 (4), 1126;

Récemment, l'intérêt pour l'alimentation à durée limitée (TRF) a augmenté à partir de rapports mettant en évidence des améliorations de la composition corporelle et des mesures de la performance musculaire. Vingt-six mâles actifs sur le plan des loisirs ont été assignés au hasard à la TRF (n = 13; ~ 22,9 ans; 82,0 kg; 178,1 cm; 8 h de fenêtre de repas, 25% de déficit calorique, 1,8 g / kg / jour de protéines) ou à un régime normal (ND ; n = 13; ~ 22,5 ans; 83,3 kg; 177,5 cm; schéma de repas normal; 25% de déficit calorique, 1,8 g / kg / jour de protéines). Les participants ont subi un entraînement supervisé de résistance corporelle complète de 4 semaines. Modifications de la composition corporelle (masse grasse (FM), masse grasse (FFM) et pourcentage de graisse corporelle (BF%)), de la section transversale des muscles squelettiques (CSA) et de l'épaisseur musculaire (MT) du vastus lateralis (VL), rectus femoris, (RF) et les muscles du biceps brachial (BB), la dépense énergétique au repos (REE), la performance musculaire, les biomarqueurs sanguins et les paramètres psychométriques ont été évalués.

Des diminutions significatives (p <0,05) ont été notées dans BM, FM, BF%, testostérone, adiponectine et REE, ainsi que des augmentations significatives de BP1RM, LP1RM, VJHT, VJPP, VLCSA, BBCSA et BBMT dans les deux groupes. Les niveaux de cortisol plasmatique étaient significativement élevés au niveau post (p = 0,018) uniquement dans la ND. De plus, FFM a été maintenu également entre les groupes. Ainsi, un style d'alimentation TRF n'augmente pas les réductions de FM par rapport à la restriction calorique seule pendant un régime hypocalorique de 4 semaines