par kderon » 24 Juil 2019 17:03
Les aliments qui favorisent la production de testostérone
Consommez des aliments qui augmentent la testostérone; la banane qui grâce à la bromélaïne augmente le niveau de testostérone ; les amandes qui sont réputées riches en zinc et qui stimulent la testostérone mais aussi la libido ; les œufs, aliments complets riches en oméga 3, en vitamine D, cholestérol et protéines qui sont d’excellents générateurs de cette hormone dont vous avez besoin; ou encore l’asperge réputée pour être un aphrodisiaque contient de l’acide folique et de la vitamine E, qui sont nécessaires à la production de testostérone.
Vitamines
Certaines vitamines peuvent aider à accroître votre niveau de testostérone :
La vitamine D qui malgré son importance se trouve souvent en quantité trop limitée chez l'Homme. Si elle est suffisamment présente dans votre corps, elle contribue à relever votre taux de testostérone mais aussi réduit considérablement les risques de maladies cardio-vasculaires. Une étude menée pendant 1 an sur des hommes dont la tranche d’âge oscille entre 20 et 49 ans a d’ailleurs démontré que l’ingérence dans le corps de 3300 UI de vitamine D3 par jour (1 UI = 0,0003 milligramme) accroît la testostérone de 20 à 25%.
Le zinc . C’est sans doute l’un des éléments les plus importants. Il intervient dans plus de 100 processus chimiques qui ont cours dans votre organisme. Des athlètes professionnels, ont constaté qu’une consommation quotidienne de zinc a permis de réduire la baisse de testostérone après 4 semaines d’activité physique intense. Comme pour la vitamine D, le zinc influe directement avec le niveau de testostérone.
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