Jusqu'où peut-on aller sans risque pour le calcium ?

[Le Docteur]

Bonjour
Quelqu'un connaîtrait-il les doses de calcium à ne pas dépasser par jour ? Ca se double sans doute du problème des rapports avec le phosphore et la magnésium ...

[Gilles]

Dans "Nutrition de la force" (p. 114) J. Venesson parle de suspicion de l'augmentation du risque de cancer pour un apport élevé : au moins 1000 mg par jour.

[Le Docteur]

Apparemment ça serait plutôt l'hypercalcémie, qui serait (l'étude qui le met en avant est peu étendue) liée (et lien n'est pas causalité). Et apparemment il n'est pas question rapport entre la consommation de calcium et l'hypercalcémie dans l'étude en question.
A rebours on aurait une diminution des cancers coloréctal à des quantités de 1,2 g par jour, alors...

Je ne diabolise pas le lait, mais j'en ai bu pas mal et j'ai eu des consommations de calcium qui me semblent nettement trop importantes pendant une partie de ma vie (au pif, dans les 2-3g, sans doute). C'est pour ça que je profite de mon intolérance au lactose pour essayer de rester dans les 1g. Ca me fait hésiter pour les protéines (totales, j'ose pas, et même Protimuscle, ça me paraît "chargé". Mais j'aurais besoin d'une protéine lente et un peu "coupe-faim".

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu ne prends pas de suppléments de calcium, je ne m'inquiéterais pas trop de mon apport car le pourcentage d'assimilation est régulé en fonction des besoins
par contre, augmente ton apport en magnésium

[Le Docteur]

C'est ce que je faisais quand je prenais trop de calcium.
C'est régulé pour l'excès mais il faut tout de même essayer d'équilibrer les apports ?

[Nutrimuscle-Conseils]

C'est régulé pour l'excès mais il faut tout de même essayer d'équilibrer les apports ?

je ne m'en soucierais pas trop

[Le Docteur]

Merci.
C'est plus dans l'idée de penser au magnésium dans l'absolu, alors ?

[Nutrimuscle-Conseils]

oui

[MagaKapa]

Bonjour, je reviens sur le sujet du calcium, je suis fan de la protéine totale, le matin et en collation c'est le top mais la quantité astronomique de calcium par dose me fait réfléchir sur son utilisation à long terme.

Comment être sûr que cela est sans risque sur le long terme avec l'ajout d'autre élément faisant parti de la diète journalière comme le fromage blanc ou les sardines entières?