Jusqu'à quand utiliser un gainer?

[Bart]

Bonjour à tous!

grand débutant en muscu (6mois) à raison de 3 séances par semaine, je viens de passer ma première commande de Musclemass4, BCAA, créatine, après avoir testé un gainer acheté dans une grande surface sportive (très très connue ).

J'ai gagné 5kg en 1 mois, pour aujourd'hui 75Kg / 175cm.
A part une certaine réserve d'énergie autour du ventre (oui oui, du gras), le reste est très correcte.

Mais je me demande jusqu'à quand est-il judicieux d'utiliser un gainer? J'imagine qu'il y a un moyen: visuel, calcul d'IMC ou autre... pour connaitre la limite à ne pas dépasser.

Et pour les personnes qui sont passé par une sèche, doivent-ils revenir dans un cycle gainer/sèche pour pouvoir passer une étape supplémentaire?

J'espère être clair dans mes questions.

Merci à vous!

[rere83]

Mais je me demande jusqu'à quand est-il judicieux d'utiliser un gainer?

Tout dépend de toi et de tes objectifs
Mais normalement c'est jusqu'au moment où tu ne vois plus tes abdos

[Bart]

merci à toi rere,

Tout dépend de toi et de tes objectifs

j'imagine que le but d'un gainer est de se faire une réserve d'énergie non? mais jusqu'à quel point?

Mais normalement c'est jusqu'au moment où tu ne vois plus tes abdos

Je ne les ai jamais vus! (Mais je sent qu'ils émergent petit à petit... si si!)

[Nutrimuscle-Conseils]

tant que tu ne te poses pas la question, il faut continuer
comme tu te poses la question, tu peux réduire progressivement en compensant pas une whey une partie de l'apport calorique en moins

[rere83]

tant que tu ne te poses pas la question, il faut continuer

Et quand on se la pose il faut passer à la Musclewhey 4 + Avoine en poudre c'est ça ?

[Aurelien]

mais y a pas de "règles" , dès que ton objectif est rempli, tu en cesses l'utilisation ou tu la diminues.

[Nutrimuscle-Conseils]

tant que tu ne te poses pas la question, il faut continuer

Et quand on se la pose il faut passer à la Musclewhey 4 + Avoine en poudre c'est ça ?

déjà un premier pas qui montre que ta connaissance et des besoins évoluent

[Bart]

Merci à tous pour vos réponses.

dès que ton objectif est rempli, tu en cesses l'utilisation ou tu la diminues

Mon objectif est simple et comme j'imagine identique au votre. Se muscler et mettre toutes les chances de son côté.
Pour le moment je ne suis pas 'gros', ou plutôt je ne fais pas 'gras', mais j'ignore encore comment réagira mon corps selon le régime que j'entreprendrai et quels sont ses vrais besoins.

tant que tu ne te poses pas la question, il faut continuer

La seule raison pour laquelle je me pose la question, est que j'aime savoir où je dois aller et où j'en suis.
Comme pour le moment le résultat est concluant, je continue. Mais ça serait interessant de savoir combien de temps la plupart des adeptes de la muscu en prennent. 2 mois, 1an, 2 ans? juste pour avoir une petite idée de l'utilisation moyenne de ce produit.

Je me permet juste de remettre cette question:
Et pour les personnes qui sont passé par une sèche, doivent-ils revenir dans un cycle gainer/sèche pour pouvoir passer une étape supplémentaire?

Merci à vous!
(wow, le colis est déjà arrivé, bravo pour la rapidité )

[Bart]

Colis reçu, impeccable, prêt à commencer
Je fais un petit planning pour être au clair avec ce régime, mais il reste quelque parts d'ombre. Il y a parfois des différences entre les 'conseils d'utilisation' et les 'Quand utiliser XXX'. Exemple:


> MuscleMass4: http://www.nutrimuscle.com/weight_gaine ... emasse-4=1
Conseil d'utilisation: 100g 3x/jour
Mais avec les conseils plus bas on dépasse très vite cette dose!


> BCAA anaboliques http://www.nutrimuscle.com/bcaa/anaboli ... boliques=1
Quelle quantité prendre après l'effort?


> créatine
Si j'ai bien compris, la dose quotidienne est de 20g pendant 3 ou 4 jours puis 3g?
Une cure est de 4 semaines mais à refaire tous les combien?


> Glutamine
Quelle quantité de produit prendre pendant l'effort?



Merci pour tout

[Nutrimuscle-Conseils]

> MuscleMass4: http://www.nutrimuscle.com/weight_gaine ... emasse-4=1
Conseil d'utilisation: 100g 3x/jour
Mais avec les conseils plus bas on dépasse très vite cette dose!

parmi les utilisations possibles, tu choisis 3 seulement voire 4

> BCAA anaboliques http://www.nutrimuscle.com/bcaa/anaboli ... boliques=1
Quelle quantité prendre après l'effort?

5 à 10 g

> créatine
Si j'ai bien compris, la dose quotidienne est de 20g pendant 3 ou 4 jours puis 3g?
Une cure est de 4 semaines mais à refaire tous les combien?

3 à 5 g

la charge de 20 g n'est pas nécessaire
prends de 3 à 5 g par jour aussi longtemps que tu t'entraînes dur

> Glutamine
Quelle quantité de produit prendre pendant l'effort?

3 à 5 g

[Bart]

Ok, merci beaucoup, je commence à y voir plus clair.


Par contre les BCAA ont l'air de présenter des avantages différents selon qu'elles soient prises avant, pendant ou après l'effort, qu'est-ce qui est le mieux, varier les plaisirs?

Merci!

[Epsos17]

Les 3 !
Avant, ils préparent les muscles.
Pendant, ils retardent la fatigue.
Après, ils augmentent la riposte anabolique en synergie avec la whey.

[Bart]

Merci beaucoup Epsos17,


alors, étant pointilleux de nature, comment compléter intelligemment les 3prises de BCAA avec la glutamine?

Because dans les conseils d'utilisation on a ceci:
Pendant un entraînement : synergie Glutamuscle/BCAA
Après un entraînement : synergie Glutamuscle/glucides


Bref, on peut fractionner les doses quotidiennes conseillées ainsi par exemple?
1h avant effort: 100g gainer + 3g BCAA + 3 gélules de glutamine
Pendant l'effort : 3g de BCAA + 3 gélules de glutamine
30' après l'effort: 100g gainer + 3g BCAA + 3 gélules de glutamine

collation: 100g gainer


Par contre les jours off qu'est-ce qu'on peut prendre sans problème?


Merci!

[Nutrimuscle-Conseils]

Par contre les jours off qu'est-ce qu'on peut prendre sans problème?

je prendrais de la créatine, des oméga 3 ou du ZMA à la place de la glutamine

[Bart]

Ok

Bon, j'en conclue que mon plan 'diet' est bon?


Merci beaucoup en tout cas!