Les BCAA augmentent l'anabolisme

[Nutrimuscle-Conseils]

Influence of supplementation with branched-chain amino acids in combination with resistance exercise on p70S6 kinase phosphorylation in resting and exercising human skeletal muscle
Acta Physiologica W. Apró first published online: 28 MAY 2010


Aim: Skeletal muscle growth is thought to be regulated by the mammalian target of rapamycin (mTOR) pathway, which can be activated by resistance exercise and branched-chain amino acids (BCAA). The major aim of the present study was to distinguish between the influence of resistance exercise and BCAA on key enzymes considered to be involved in the regulation of protein synthesis, including p70S6 kinase (p70S6k).

Methods: Nine healthy subjects (four men and five women) performed unilateral resistance exercise on two occasions separated by 1 month. Subjects were randomly supplied either a mixture of BCAA or flavoured water. Muscle biopsies were taken from both resting and exercising muscle before, after and 1 h after exercise.

Results: Phosphorylation of Akt was unaltered by either resistance exercise and/or BCAA supplementation whereas mTOR phosphorylation was enhanced (P < 0.05) to a similar extent in both exercising and resting muscle following exercise in the absence (70–90%) and presence of BCAA supplementation (80–130%). Phosphorylation of p70S6k was unaffected by resistance exercise alone; however, BCAA intake increased (P < 0.05) this phosphorylation in both legs following exercise. In resting muscle, a 5- and 16-fold increase in p70S6k was observed immediately after and 1 h after exercise, respectively, as compared to 11- and 30-fold increases in the exercising muscle. Phosphorylation of eukaryotic elongation factor 2 was attenuated 1 h after exercise (P < 0.05) in both resting (10–40%) and exercising muscle (30–50%) under both conditions.

Conclusion: The present findings indicate that resistance exercise and BCAA exert both separate and combined effects on the p70S6k phosphorylation in an Akt-independent manner.

[toph17]

Je profite de ce topic pour vous poser une question. Combien de gélules de bcaa anaboliques faut il prendre par jour. J'ai lu la fiche d'utilisation mais si on suit ce qui est dit, il faudrai en prendre 12 par jour reparties sur la journée. Ça me parait beaucoup et la boite de 120 gélules ferait seulement 10 jours. 6 par jour fractionnée sur la journée serait bien? Merci pour vos éventuels éclaircissement

[Nutrimuscle-Conseils]

Influence de la supplémentation avec des acides aminés à chaîne ramifiée en combinaison avec un exercice de résistance sur la phosphorylation de la kinase p70S6 dans le repos et l'exercice du muscle squelettique humain
Acta Physiologica W. Apró première publication en ligne le: 28 mai 2010


Objectif: La croissance du muscle squelettique est censée être régulée par la cible mammalienne de la voie de la rapamycine (mTOR), qui peut être activée par un exercice de résistance et des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA). L'objectif principal de la présente étude était de faire la distinction entre l'influence de l'exercice de résistance et de la BCAA sur les enzymes clés considérées comme impliquées dans la régulation de la synthèse des protéines, y compris la p70S6 kinase (p70S6k).

Méthodes: Neuf sujets en bonne santé (quatre hommes et cinq femmes) ont effectué un exercice de résistance unilatérale à deux occasions séparées par un mois. Les sujets ont reçu aléatoirement un mélange de BCAA ou d'eau aromatisée. Des biopsies musculaires ont été prélevées à la fois sur le muscle au repos et sur l'exercice avant, après et 1 h après l'exercice.

Résultats: La phosphorylation de Akt n'a pas été altérée par l'exercice de résistance et / ou la supplémentation en BCAA alors que la phosphorylation de mTOR a été augmentée (P <0,05) dans les muscles d'exercice et de repos après l'exercice en l'absence (70-90%). Supplément de BCAA (80-130%). La phosphorylation de p70S6k n'a pas été affectée par l'exercice de résistance seul; cependant, la consommation de BCAA a augmenté (P <0,05) cette phosphorylation dans les deux jambes après l'exercice. Dans le muscle au repos, une augmentation de 5 et 16 fois dans p70S6k a été observée immédiatement après et 1 h après l'exercice, respectivement, par rapport à des augmentations de 11 et 30 fois dans le muscle exercice. La phosphorylation du facteur 2 d'élongation eucaryote a été atténuée 1 h après l'effort (P <0,05) dans les deux muscles au repos (10-40%) et dans l'exercice (30-50%) dans les deux conditions.

Conclusion: Les présents résultats indiquent que l'exercice de résistance et BCAA exercent des effets séparés et combinés sur la phosphorylation de p70S6k d'une manière indépendante d'Akt.