Les BCAA pour augmenter l'endurance en cyclisme ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Branched-chain amino acid supplementation improves cycling performance in untrained cyclists
Faizal A. Manaf Journal of Science and Medicine in Sport: April 2021 (Volume 24, Issue 4)

Objectives
To investigate the effects of acute branched-chain amino acid (BCAA) supplementation on cycling performance and neuromuscular fatigue during a prolonged, self-paced cycling time-trial.
Design
Randomised double-blind counterbalanced crossover.
Methods
Eighteen recreationally active men (mean ± SD; age: 24.7 ± 4.8 years old; body-weight, BW: 67.1 ± 6.1 kg; height: 171.7 ± 4.9 cm) performed a cycling time-trial on an electromagnetically-braked cycle ergometer. Participants were instructed to complete the individualised total work in the shortest time possible, while ingesting either BCAAs (pre-exercise: 0.084 g kg −1 BW; during exercise: 0.056 g kg −1 h −1) or a non-caloric placebo solution. Rating of perceived exertion, power, cadence and heart rate were recorded throughout, while maximal voluntary contraction, muscle voluntary activation level and electrically evoked torque using single and doublet stimulations were assessed at baseline, immediately post-exercise and 20-min post-exercise.
Results
Supplementation with BCAA reduced (287.9 ± 549.7 s; p = 0.04) time-to-completion and ratings of perceived exertion (p ≤ 0.01), while concomitantly increasing heart rate (p = 0.02). There were no between-group differences (BCAA vs placebo) in any of the neuromuscular parameters, but significant decreases (All p ≤ 0.01) in maximal voluntary contraction, muscle voluntary activation level and electrically evoked torque (single and doublet stimulations) were recorded immediately following the trial, and these did not recover to pre-exercise values by the 20 min recovery time-point.
Conclusions
Compared to a non-caloric placebo, acute BCAA supplementation significantly improved performance in cycling time-trial among recreationally active individuals without any notable changes in either central or peripheral factors. This improved performance with acute BCAA supplementation was associated with a reduced rating of perceived exertion.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La supplémentation en acides aminés à chaîne ramifiée améliore les performances de cyclisme chez les cyclistes non entraînés
Faizal A. Manaf Journal of Science and Medicine in Sport: avril 2021 (Volume 24, Numéro 4)

Objectifs
Étudier les effets de la supplémentation aiguë en acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) sur les performances de cyclisme et la fatigue neuromusculaire au cours d'un contre-la-montre prolongé et auto-rythmé.

Conception
Crossover équilibré à double insu randomisé.

Méthodes
Dix-huit hommes actifs dans les loisirs (moyenne ± écart-type; âge: 24,7 ± 4,8 ans; poids corporel, poids corporel: 67,1 ± 6,1 kg; taille: 171,7 ± 4,9 cm) ont effectué un contre-la-montre à vélo sur un vélo ergomètre à freinage électromagnétique. Les participants ont été invités à effectuer le travail total individualisé dans les plus brefs délais, tout en ingérant soit des BCAA (avant l'exercice: 0,084 g kg -1 BW; pendant l'exercice: 0,056 g kg -1 h -1) ou une solution placebo non calorique . L'évaluation de l'effort perçu, de la puissance, de la cadence et de la fréquence cardiaque a été enregistrée tout au long, tandis que la contraction volontaire maximale, le niveau d'activation volontaire musculaire et le couple électriquement évoqué à l'aide de stimulations simples et doubles ont été évalués au départ, immédiatement après l'exercice et 20 minutes après l'exercice.

Résultats
La supplémentation en BCAA a réduit (287,9 ± 549,7 s; p = 0,04) le temps de réalisation et l'évaluation de l'effort perçu (p ≤ 0,01), tout en augmentant simultanément la fréquence cardiaque (p = 0,02). Il n'y avait pas de différences entre les groupes (BCAA vs placebo) dans aucun des paramètres neuromusculaires, mais des diminutions significatives (Tous p ≤ 0,01) de la contraction volontaire maximale, du niveau d'activation volontaire musculaire et du couple électriquement évoqué (stimulations simples et doubles) ont été enregistrées immédiatement après l'essai, et ceux-ci ne sont pas revenus aux valeurs d'avant l'exercice au moment de la récupération de 20 minutes.

Conclusions
Par rapport à un placebo non calorique, la supplémentation aiguë en BCAA a considérablement amélioré les performances dans les essais chronométrés à vélo chez les personnes actives de loisir sans changement notable des facteurs centraux ou périphériques. Cette amélioration des performances avec une supplémentation aiguë en BCAA était associée à une évaluation réduite de l'effort perçu.