Les BCAA pour préserver le muscle durant un régime?

[Nutrimuscle-Conseils]

The Weight Loss Effects of Branched Chain Amino Acids and Vitamin B6: A Randomized Controlled Trial on Obese and Overweight Women
Zahra Shakibay Novin Int J Vitam Nutr Res . 2018 Feb;88(1-2):80-89.

Branched chain amino acids (BCAA), with vitamin B6 have been reported to improve fat metabolism and muscle synthesis. We hypothesized that supplementation with BCAA and vitamin B6 would result in more weight loss and improve body composition and blood markers related to cardiovascular diseases. Our aim was to determine whether the mentioned supplementation would affect weight loss, body composition, and cardiovascular risk factors during weight loss intervention.

To this end, we performed a placebo-controlled randomized clinical trial in 42 overweight and obese women (BMI = 25-34.9 kg/m2). Taking a four-week moderate deficit calorie diet (-500 kcal/day), participants were randomized to receive BCAA (6 g/day) with vitamin B6 (40 mg/day) or placebo. Body composition variables measured with the use of bioelectrical impedance analysis, homeostatic model assessment, and plasma insulin, Low density lipoprotein, High density lipoprotein, Total Cholesterol, Triglyceride, and fasting blood sugar were measured.

The result indicated that, weight loss was not significantly affected by BCAA and vitamin B6 supplementation (-2.43 ± 1.02 kg) or placebo (-1.64 ± 1.48 kg). However, significant time × treatment interactions in waist to hip ratio (P = 0.005), left leg lean (P = 0.004) and right leg lean (P = 0.023) were observed.

Overall, supplementation with BCAA and vitamin B6 could preserve legs lean and also attenuated waist to hip ratio.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Les effets de la perte de poids des acides aminés à chaîne ramifiée et de la vitamine B6: un essai contrôlé randomisé sur des femmes obèses et en surpoids
Zahra Shakibay Novin Int J Vitam Nutr Res. 2018 Fév; 88 (1-2): 80-89.

Il a été rapporté que les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) et la vitamine B6 améliorent le métabolisme des graisses et la synthèse musculaire. Nous avons émis l'hypothèse qu'une supplémentation en BCAA et en vitamine B6 entraînerait une perte de poids plus importante et améliorerait la composition corporelle et les marqueurs sanguins liés aux maladies cardiovasculaires. Notre objectif était de déterminer si la supplémentation mentionnée affecterait la perte de poids, la composition corporelle et les facteurs de risque cardiovasculaire lors d'une intervention de perte de poids.

À cette fin, nous avons réalisé un essai clinique randomisé contrôlé par placebo chez 42 femmes en surpoids et obèses (IMC = 25-34,9 kg / m2). Prenant un régime calorique à déficit modéré de quatre semaines (-500 kcal / jour), les participants ont été randomisés pour recevoir du BCAA (6 g / jour) avec de la vitamine B6 (40 mg / jour) ou un placebo. Les variables de composition corporelle mesurées à l'aide de l'analyse d'impédance bioélectrique, de l'évaluation du modèle homéostatique et de l'insuline plasmatique, des lipoprotéines de basse densité, des lipoprotéines de haute densité, du cholestérol total, des triglycérides et de la glycémie à jeun ont été mesurées.

Le résultat a indiqué que la perte de poids n'était pas significativement affectée par la supplémentation en BCAA et en vitamine B6 (-2,43 ± 1,02 kg) ou par le placebo (-1,64 ± 1,48 kg). Cependant, des interactions significatives entre le temps et le traitement dans le rapport taille / hanche (P = 0,005), l'inclinaison de la jambe gauche (P = 0,004) et l'inclinaison de la jambe droite (P = 0,023) ont été observées.

Dans l'ensemble, une supplémentation en BCAA et en vitamine B6 pourrait préserver la maigreur des jambes et atténuer le rapport taille / hanches.