Effet du temps de supplément de BCAA sur la douleur et les dommages musculaires induits par l'exercice: une étude pilote en double aveugle contrôlée par placebo
Song-Gyu RA The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2017 Sep 22
CONTEXTE: Le but de l'étude actuelle était de comparer les effets de la supplémentation en acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) avant ou après l'exercice sur les douleurs musculaires à retardement (DOMS) et les dommages musculaires induits par l'exercice (EIMD).
MÉTHODES: Quinze jeunes hommes (âgés de 21,5 ± 0,4 ans) ont reçu BCAA (9,6 g · jour-1) ou placebo avant et après l'exercice (et pendant 3 jours avant et après le jour de l'exercice) dans trois groupes indépendants: le Contrôle groupe (placebo avant et après l'exercice), le groupe PRE (BCAA avant exercice et placebo après l'exercice) et le groupe POST (placebo avant l'exercice et BCAA après l'exercice). Les participants ont effectué 30 répétitions d'exercice excentrique avec le bras non dominant. Les DOM, la circonférence du bras supérieur (CIR), la plage de mouvement du coude (ROM), la créatine kinase sérique (CK), la lactate déshydrogénase (LDH) et l'aldolase, le BCAA et le bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate (3HMB) ont été mesurés immédiatement avant et après l'exercice et sur les 4 jours suivants.
RÉSULTATS: Les concentrations sériques de BCAA et de 3HMB ont augmenté de manière significative dans le groupe PRE immédiatement après l'exercice, en se rétablissant à la ligne de base au cours des jours suivants. Dans les jours suivant la journée d'exercice, DOMS, CIR et ROM ont été considérablement améliorés dans le groupe PRE par rapport au groupe Control, avec des effets plus faibles dans le groupe POST. Les activités sériques de CK, LDH et aldolase dans les jours suivant la journée d'exercice ont été significativement supprimées dans le groupe PRE par rapport au groupe témoin.
CONCLUSIONS: L'étude présente confirme que la supplémentation répétée contre le BCAA avant l'exercice a eu un effet plus bénéfique pour atténuer les DOMS et les EIMD induits par l'exercice excentrique que les suppléments répétés après l'exercice.
