Les brocolis, pour mieux dormir?

[Nutrimuscle-Conseils]

Effects of glucoraphanin-rich broccoli sprout extracts on sleep quality in healthy adults: An exploratory study
Masahiro Kikuchi Journal of Functional Foods Volume 84, September 2021, 104574

Highlights
• Sulforaphane may potentially improve quality of sleep.
• Sulforaphane increases melatonin production, which may enhance quality of sleep.
• Sulforaphane decreases prostaglandin D2 levels, which causes inflammation.
• Sulforaphane may improve sleep by increasing melatonin and anti-inflammation.

Increased oxidative stress and inflammation cause abnormal sleep regulation. Sulforaphane, which is derived from glucoraphanin, has antioxidant and anti-inflammatory effects; however, its effects on sleep are unknown. Therefore, a randomized, double-blind, parallel-group, placebo-controlled study was conducted to explore the effects of sulforaphane on sleep quality. Eighteen healthy adults who reported poor sleep quality consumed broccoli sprout capsules (30 mg glucoraphanin) or placebo capsules for 4 weeks. The visual analogue scale questionnaire on sleep quality (4.8 ± 1.6 vs. 6.4 ± 1.9) and area under the curve of melatonin concentration (109.7 ± 80.0 pg/mL・h vs. 143.5 ± 79.9 pg/mL・h) were significantly increased and prostaglandin D2 levels at 21:00 (44.2 ± 24.6 pg/mL vs. 20.2 ± 15.5 pg/mL) were significantly decreased in the sulforaphane group, although there were no significant differences between the groups.

These suggest that sulforaphane may improve sleep quality by increasing melatonin and anti-inflammatory activity.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effets des extraits de pousses de brocoli riches en glucoraphanine sur la qualité du sommeil chez les adultes en bonne santé : une étude exploratoire
Masahiro Kikuchi Journal of Functional Foods Volume 84, septembre 2021, 104574

Points forts
• Le sulforaphane peut potentiellement améliorer la qualité du sommeil.
• Le sulforaphane augmente la production de mélatonine, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil.
• Le sulforaphane diminue les taux de prostaglandine D2, ce qui provoque une inflammation.
• Le sulforaphane peut améliorer le sommeil en augmentant la mélatonine et l'anti-inflammation.

L'augmentation du stress oxydatif et de l'inflammation provoque une régulation anormale du sommeil. Le sulforaphane, qui est dérivé de la glucoraphanine, a des effets antioxydants et anti-inflammatoires ; cependant, ses effets sur le sommeil sont inconnus. Par conséquent, une étude randomisée, en double aveugle, en groupes parallèles et contrôlée par placebo a été menée pour explorer les effets du sulforaphane sur la qualité du sommeil. Dix-huit adultes en bonne santé qui ont signalé une mauvaise qualité de sommeil ont consommé des gélules de pousses de brocoli (30 mg de glucoraphanine) ou des gélules de placebo pendant 4 semaines. Le questionnaire de l'échelle visuelle analogique sur la qualité du sommeil (4,8 ± 1,6 vs 6,4 ± 1,9) et l'aire sous la courbe de concentration de mélatonine (109,7 ± 80,0 pg/mL・h vs 143,5 ± 79,9 pg/mL・h) ont été significativement augmentés et Les taux de prostaglandine D2 à 21h00 (44,2 ± 24,6 pg/mL contre 20,2 ± 15,5 pg/mL) étaient significativement diminués dans le groupe sulforaphane, bien qu'il n'y ait pas eu de différences significatives entre les groupes.

Ceux-ci suggèrent que le sulforaphane peut améliorer la qualité du sommeil en augmentant la mélatonine et l'activité anti-inflammatoire.

[Nutrimuscle-Conseils]