les courbatures

[mastodonte62]

cela fait après des années d'entrainement , j'ai toujours eu de très fortes courbatures et après chaque séance , ça dure au moins 3, 4 jours et pour n'importe quel muscle , pec dos ,cuisse ,mollet ect !! est ce vraiment un problème d'étirement ? moi perso j'en fait jamais , après des recherches sur le net j'ai l'impression que personne ne sait vraiment , je bois beaucoup d'eau , bicarbonate de potassium , et une alimentation bien équilibré . Quelqu'un a t-il ce problème ? faites vous des étirements et lesquels ? j'ai trouvé un lien qui en parle http://expertise-performance.u-bourgogn ... ingfin.pdf

[Seb31]

http://www.amazon.fr/gp/product/2711419088?ie=UTF8&tag=michael-gundill-21&linkCode=as2&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2711419088

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[Nutrimuscle-Conseils]

est-ce que tu t'échauffes bien?

[mastodonte62]

est-ce que tu t'échauffes bien?

oui je fais toujours des échauffements , et quand je dis des courbatures ce sont de grosses courbatures et sa dure depuis des années !!! il est vrai que je m'entraine très lourd est ce pour ça ?vais je au dessus que ce que mon corps peut en accepter ? j'ai éssayé plusieurs types d'entrainement, plus léger longues series je resent des brulures dans mon muscle pas une bonne sensation , je travail beaucoup en isolation sa me permet de prendre plus lourd et je me concentre mieux sur le muscle que je travail , quand je serai remis de mon opération je vais éssayé le stretching !!! j'en parlerai au chirurgien en même temps , ma première serie je la travail toujours en pyramidal et après je garde toujours la même charge en lourd pour mes autres series et quand c'est dur je baisse en reps mais je baisse pas ma charge

[mastodonte62]

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merci seb je viens de commander ce bouquin mais pas sur amazon il me colle des frais de livraison même si je note livraison gratuite du coup j'ai commandé sur fnac.com pas de frais de livraison