Les glucides autour de l'entraînement boostent l'immunité

[Nutrimuscle-Conseils]

Recovery of the immune system after exercise
Jonathan M. Peake, Oliver Neubauer, Neil P. Walsh, Richard J. Simpson Journal of Applied Physiology Published 1 December 2016

The notion that prolonged, intense exercise causes an 'open window' of immunodepression during recovery after exercise is well accepted. Repeated exercise bouts or intensified training without sufficient recovery may increase the risk of illness. However, except for salivary IgA, clear and consistent markers of this immunodepression remain elusive. Exercise increases circulating neutrophil and monocyte counts, and reduces circulating lymphocyte count during recovery. This lymphopenia results from preferential egress of lymphocyte subtypes with potent effector functions (e.g., NK cells, γδT cells and CD8+ T cells). These lymphocytes most likely translocate to peripheral sites of potential antigen encounter (e.g., lungs, gut).

This redeployment of effector lymphocytes is an integral part of the physiological stress response to exercise. Current knowledge about changes in immune function during recovery from exercise is derived from assessment at the cell population level of isolated cells ex vivo or in blood. This assessment can be biased by large changes in the distribution of immune cells between blood and peripheral tissues during and after exercise.

Some evidence suggests that reduced immune cell function in vitro may coincide with changes in vivo and rates of illness after exercise, but more work is required to substantiate this notion. Among the various nutritional strategies and physical therapies that athletes use to recover from exercise, carbohydrate supplementation is the most effective for minimizing immune disturbances during exercise recovery. Sleep is an important aspect of recovery, but more research is needed to determine how sleep disruption influences the immune system of athletes.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude

Le rétablissement du système immunitaire après l'effort
Jonathan M. Peake, Oliver Neubauer, Neil P. Walsh et Richard J. Simpson. Journal of Applied Physiology Publié 1 décembre 2016

L'idée que l'exercice intense et prolongé cause une «fenêtre ouverte» à l'immunodépression pendant la récupération après l'exercice est bien acceptée. Des exercices répétés ou une formation intensive sans récupération suffisante peuvent augmenter le risque de maladie. Cependant, à l'exception de l'IgA salivaire, des marqueurs clairs et cohérents de cette immunodépression restent insaisissables. L'exercice augmente le nombre de neutrophiles et de monocytes en circulation, et réduit le nombre de lymphocytes circulants pendant la récupération. Cette lymphopénie résulte d'une sortie préférentielle de sous-types de lymphocytes avec des fonctions effectrices puissantes (par exemple, des cellules NK, des cellules γδT et des lymphocytes T CD8 +). Ces lymphocytes se déplacent très probablement vers des sites périphériques d'antigènes potentiels (par exemple, les poumons, l'intestin).

Ce redéploiement des lymphocytes effecteurs fait partie intégrante de la réponse au stress physiologique dû à l'exercice. Les connaissances actuelles sur les changements de la fonction immunitaire pendant la récupération de l'exercice proviennent de l'évaluation au niveau de la population cellulaire de cellules isolées ex vivo ou dans le sang. Cette évaluation peut être biaisée par de grands changements dans la distribution des cellules immunitaires entre le sang et les tissus périphériques pendant et après l'exercice.

Certains éléments de preuve suggèrent que la réduction de la fonction cellulaire immunitaire in vitro peut coïncider avec les changements in vivo et les taux de maladie après l'exercice, mais plus de travail est nécessaire pour étayer cette notion. Parmi les différentes stratégies nutritionnelles et les thérapies physiques que les athlètes utilisent pour se remettre de l'exercice, la supplémentation en glucides est la plus efficace pour minimiser les troubles immunitaires pendant la récupération de l'exercice. Le sommeil est un aspect important de la guérison, mais il faut faire plus de recherches pour déterminer comment la perturbation du sommeil influe sur le système immunitaire des athlètes.