Les jambes à la maison sans matériel

[Tanis]

Bonjour à tous,

ma copine m'a demandé quels exercices je connaissais pour travailler les jambes à la maison,
sachant qu'on n'a pas de matériel pour les jambes.
Je connais les flexions-extensions, la chaise et la position du cavalier mais c'est tout.

Vous avez d'autres exercices à conseiller SVP?

Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

avec un patin glissant sur le pied arrière

[randy_rhoads]

ca ne bosse pas trop les adducteurs ?

[Nutrimuscle-Conseils]

pourquoi tu veux que ça bosse les adducteurs
ils agissent surtout pour empêcher les cuisses de s'ouvrir, c'est tout

[Tanis]

Génial!!!

Merci

[randy_rhoads]

pourquoi tu veux que ça bosse les adducteurs

http://www.SP.org/forums/vie ... =2&t=18278

Pour les fentes, étonnement l'imagerie montre un gros travail de l'adducteur et un peu les quads. Le droit antérieur ne bosse pas plus.

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est à cause de l'étirement mais ça ne les fera pas grossir de manière phénoménale

[randy_rhoads]

OK

pour les cuisses "en carotte"
tu as trouvé une stratégie pour privilégier le vaste interne, quand on a pas d'électro ?

[Nutrimuscle-Conseils]

tu vas trouver des exo qui le ciblent plus que d'autres

[randy_rhoads]

je reformule
est-ce qu'il y a une technique (execution) pour forcer à recruter les fibres basses plutôt que celles en amont ?

merci de tes réponses en tout cas

[Nutrimuscle-Conseils]

à part le toucher, il n'y a pas trop de technique universelle