Les MCT augmentent l'endurance

[Nutrimuscle-Conseils]

Octanoic Acid-Enrichment Diet Improves Endurance Capacity and Reprograms Mitochondrial Biogenesis in Skeletal Muscle of Mice
by Anouk Charlot Nutrients 2022, 14(13), 2721;

Background: Medium Chain Fatty Acids (MCFAs) are a dietary supplement that exhibit interesting properties, due to their smaller molecular size. The acute consumption of MCFAs is expected to enhance exercise performance. However, the short-term effects of MCFAs on endurance performance remains poorly understood. The aim of our study is to evaluate the octanoic acid (C8)-rich diet effect on endurance capacity, and to explore their molecular and cellular effects.

Methods: C57BL/6J mice were fed with a chow diet (Control group) or an octanoic acid-rich diet (C8 diet) for 6 weeks. Spontaneous activity, submaximal and maximal exercise tests were carried out to characterize the exercise capacities of the mice. Beta-oxidation and mitochondrial biogenesis pathways were explored in skeletal muscle by RT-qPCR, Western Blot (Quadriceps) and histochemical staining (Gastrocnemius).

Results: Mice fed with a C8-rich diet presented a higher spontaneous activity (p < 0.05) and endurance capacities (p < 0.05) than the control, but no effect on maximal effort was observed. They also presented changes in the skeletal muscle metabolic phenotype, with a higher number of the oxidative fibers, rich in mitochondria. At the molecular level, the C8-diet induced an AMPK activation (p < 0.05), associated with a significant increase in PGC1a and CS gene expression and protein levels.

Conclusion: Our study provided evidence that C8-enrichment as a food supplementation improves endurance capacities and activates mitochondrial biogenesis pathways leading to higher skeletal muscle oxidative capacities.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Le régime d'enrichissement en acide octanoïque améliore la capacité d'endurance et reprogramme la biogenèse mitochondriale dans le muscle squelettique des souris
par Anouk Charlot Nutriments 2022, 14(13), 2721 ;

Contexte : Les acides gras à chaîne moyenne (MCFA) sont un complément alimentaire qui présente des propriétés intéressantes, en raison de leur taille moléculaire plus petite. La consommation aiguë d'AGCM devrait améliorer les performances physiques. Cependant, les effets à court terme des MCFA sur les performances d'endurance restent mal compris. Le but de notre étude est d'évaluer l'effet d'une alimentation riche en acide octanoïque (C8) sur la capacité d'endurance, et d'explorer leurs effets moléculaires et cellulaires.

Méthodes : Des souris C57BL/6J ont été nourries avec un régime chow (groupe témoin) ou un régime riche en acide octanoïque (régime C8) pendant 6 semaines. Des tests d'activité spontanée, d'exercice sous-maximal et maximal ont été effectués pour caractériser les capacités d'exercice des souris. Les voies de la bêta-oxydation et de la biogenèse mitochondriale ont été explorées dans le muscle squelettique par RT-qPCR, Western Blot (Quadriceps) et coloration histochimique (Gastrocnemius).

Résultats : Les souris nourries avec un régime riche en C8 ont présenté une activité spontanée (p < 0,05) et des capacités d'endurance (p < 0,05) plus élevées que le témoin, mais aucun effet sur l'effort maximal n'a été observé. Ils ont également présenté des changements dans le phénotype métabolique du muscle squelettique, avec un nombre plus élevé de fibres oxydatives, riches en mitochondries. Au niveau moléculaire, le régime C8 a induit une activation de l'AMPK (p < 0,05), associée à une augmentation significative de l'expression des gènes PGC1a et CS et des niveaux de protéines.

Conclusion : Notre étude a fourni des preuves que l'enrichissement en C8 en tant que complément alimentaire améliore les capacités d'endurance et active les voies de biogenèse mitochondriale conduisant à des capacités oxydatives plus élevées du muscle squelettique.

[Nutrimuscle-Conseils]

Three hours of Moderate Intensity Exercise Training Reduces Glucose Tolerance in Endurance Trained Athletes
M Flockhart, Orthopaedic Journal of Sports Medicine June 30, 2022

Objectives:
It is well accepted that exercise training improves glucose uptake and insulin sensitivity, and that endurance trained athletes in general show a high capacity for these parameters. However, some studies have observed negative effects on glucose regulation in healthy, trained subjects the day after exercise. These, often unexpected, results have been postulated to be caused by excessive training loads, muscle damage, energy deficit, differences in glucose uptake in the exercised and non-exercised musculature and a metabolic interaction through increased fatty acid metabolism. The mode or volume of exercise that can lead to glucose intolerance in trained athletes as well as its relevance for health and performance are, however, not fully understood. We here studied the metabolic response to a glucose load the day after a session of high intensity interval training (HIIT) or three hours of continuous exercise (3h) in endurance trained athletes and compared the results with measurements during rest.

Methods:
Nine endurance trained athletes underwent oral glucose tolerance tests (OGTT) after rest and ˜14 hours after exercise on a cycle ergometer (HIIT 5x4 minutes at ˜95% of VO2max or 3h at 65% of VO2max). Concentrations of glucose, insulin, free fatty acids (FFA) and ketones (β-hydroxybutyrate) were measured. Statistical analysis was performed using a RM one-way ANOVA.

Results:
The area under the curve (AUC) during the OGTT increased greatly after 3h (668±124 mM · min) (p<0.01) compared to rest (532±89) but was found to be unchanged after HIIT (541±96). Resting values of FFA and ketones were increased after 3h (p<0.01 and p<0.05, respectively) but not after HIIT. Insulin was found to be unaltered during all conditions.

Conclusion:
Here, we show manifestation of glucose intolerance in endurance trained athletes together with concomitant increases in plasma concentrations of FFA and ketones the day after a session of prolonged exercise training but not after HIIT. This could be a protective response for securing glucose delivery to the brain and therefore have a positive effect on endurance. It also has the potential to reduce the recovery of glycogen depots, glucose uptake during exercise and performance at higher work rates.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Trois heures d'entraînement physique d'intensité modérée réduisent la tolérance au glucose chez les athlètes entraînés à l'endurance
M Flockhart, Orthopaedic Journal of Sports Medicine 30 juin 2022

Objectifs:
Il est bien admis que l'entraînement physique améliore l'absorption du glucose et la sensibilité à l'insuline, et que les athlètes entraînés en endurance présentent en général une capacité élevée pour ces paramètres. Cependant, certaines études ont observé des effets négatifs sur la régulation du glucose chez des sujets sains et entraînés le lendemain de l'exercice. Ces résultats, souvent inattendus, ont été postulés comme étant causés par des charges d'entraînement excessives, des lésions musculaires, un déficit énergétique, des différences d'absorption de glucose dans la musculature exercée et non exercée et une interaction métabolique via un métabolisme accru des acides gras. Le mode ou le volume d'exercice qui peut entraîner une intolérance au glucose chez les athlètes entraînés ainsi que sa pertinence pour la santé et la performance ne sont cependant pas entièrement compris. Nous avons étudié ici la réponse métabolique à une charge de glucose le lendemain d'une séance d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) ou de trois heures d'exercice continu (3h) chez des athlètes entraînés en endurance et avons comparé les résultats avec des mesures au repos.

Méthodes :
Neuf athlètes entraînés en endurance ont subi des tests oraux de tolérance au glucose (OGTT) après le repos et ˜14 heures après l'exercice sur un vélo ergomètre (HIIT 5x4 minutes à ˜95% de VO2max ou 3h à 65% de VO2max). Les concentrations de glucose, d'insuline, d'acides gras libres (FFA) et de cétones (β-hydroxybutyrate) ont été mesurées. L'analyse statistique a été réalisée à l'aide d'une ANOVA RM unidirectionnelle.

Résultats:
L'aire sous la courbe (AUC) pendant l'OGTT a fortement augmenté après 3h (668±124 mM·min) (p<0,01) par rapport au repos (532±89) mais s'est avérée inchangée après HIIT (541±96). Les valeurs de repos des FFA et des cétones ont augmenté après 3h (p<0,01 et p<0,05, respectivement) mais pas après HIIT. L'insuline s'est avérée inchangée dans toutes les conditions.

Conclusion:
Ici, nous montrons la manifestation de l'intolérance au glucose chez les athlètes entraînés à l'endurance ainsi que l'augmentation concomitante des concentrations plasmatiques de FFA et de cétones le lendemain d'une séance d'entraînement physique prolongé, mais pas après le HIIT. Cela pourrait être une réponse protectrice pour sécuriser l'apport de glucose au cerveau et donc avoir un effet positif sur l'endurance. Il a également le potentiel de réduire la récupération des dépôts de glycogène, l'absorption de glucose pendant l'exercice et les performances à des rythmes de travail plus élevés.

[Nutrimuscle-Conseils]

Beta-Hydroxybutyrate (BHB), Glucose, Insulin, Octanoate (C8), and Decanoate (C10) Responses to a Medium-Chain Triglyceride (MCT) Oil with and without Glucose: A Single-Center Study in Healthy Adults
by Christina Heidt Nutrients 2023, 15(5), 1148;

MCTs are increasingly being used to promote ketogenesis by patients on ketogenic diet therapy, but also by people with other conditions and by the general public for the perceived potential benefits. However, consumption of carbohydrates with MCTs and untoward gastrointestinal side effects, especially at higher doses, could decrease the sustainability of the ketogenic response. This single-center study investigated the impact of consuming carbohydrate as glucose with MCT oil compared to MCT alone on the BHB response. The effects of MCT oil versus MCT oil plus glucose on blood glucose, insulin response, levels of C8, C10, BHB, and cognitive function were determined, and side effects were monitored. A significant plasma BHB increase with a peak at 60 min was observed in 19 healthy participants (24.4 ± 3.9 years) after consuming MCT oil alone, and a more delayed but slightly higher peak was observed after consuming MCT oil plus glucose. A significant increase in blood glucose and insulin levels occurred only after MCT oil plus glucose intake.

The overall mean plasma levels of C8 and C10 were higher with the intake of MCT oil alone. MCT oil plus glucose consumption showed improved scores for the arithmetic and vocabulary subtests.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Réponses du bêta-hydroxybutyrate (BHB), du glucose, de l'insuline, de l'octanoate (C8) et du décanoate (C10) à une huile de triglycéride à chaîne moyenne (MCT) avec et sans glucose : une étude monocentrique chez des adultes en bonne santé
par Christina Heidt Nutriments 2023, 15(5), 1148 ;

Les MCT sont de plus en plus utilisés pour favoriser la cétogenèse par les patients sous thérapie diététique cétogène, mais aussi par les personnes atteintes d'autres conditions et par le grand public pour les avantages potentiels perçus. Cependant, la consommation de glucides avec les MCT et les effets secondaires gastro-intestinaux indésirables, en particulier à des doses plus élevées, pourraient diminuer la durabilité de la réponse cétogène. Cette étude monocentrique a étudié l'impact de la consommation de glucides sous forme de glucose avec de l'huile MCT par rapport à la MCT seule sur la réponse BHB. Les effets de l'huile MCT par rapport à l'huile MCT plus glucose sur la glycémie, la réponse à l'insuline, les niveaux de C8, C10, BHB et la fonction cognitive ont été déterminés, et les effets secondaires ont été surveillés. Une augmentation significative du BHB plasmatique avec un pic à 60 min a été observée chez 19 participants en bonne santé (24,4 ± 3,9 ans) après avoir consommé de l'huile MCT seule, et un pic plus retardé mais légèrement plus élevé a été observé après avoir consommé de l'huile MCT plus du glucose. Une augmentation significative des taux de glucose sanguin et d'insuline s'est produite uniquement après l'apport d'huile MCT et de glucose.

Les taux plasmatiques moyens globaux de C8 et C10 étaient plus élevés avec la consommation d'huile MCT seule. La consommation d'huile MCT et de glucose a montré des scores améliorés pour les sous-tests d'arithmétique et de vocabulaire.