Les muscles se remplissent d'eau après l'entraînement

[Nutrimuscle-Conseils]

Acute effect of multiple sets of fatiguing resistance exercise on muscle thickness, echo intensity, and extracellular-to-intracellular water ratio
Masashi Taniguchi, Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 2020

Resistance exercise (RE) causes an acute increase of the muscle thickness (MT) considered to relate to an increase in tissue water content. Segmental bioelectrical impedance spectroscopy (S-BIS) is a tool used to noninvasively assess intra- and extra-cellular water (ICW and ECW, respectively) of a given limb segment. The purpose of the present study was to examine the change of MT, ultrasound echo intensity (EI), ICW, and ECW after 3 sets of exhaustive RE. Eighteen untrained young males (age, 25.4 ± 4.1 years) performed RE consisting of 3 sets of knee extension concentric and eccentric contractions with 80% of 1-repetition maximum to failure. The MT and EI of the quadriceps measured by ultrasonography, and ECW/ICW ratio of the thigh assessed by S-BIS before (baseline) and after each set of RE (PostEx1, 2, and 3). The changes (Δ) in MT, EI, and ECW/ICW ratio were calculated as values of PostEx minus baseline values. The values of MT, EI, and ECW/ICW ratio at PostEx3 were significantly higher than baseline (effect size: MT, 1.11; EI, 0.47; and ECW/ICW ratio, 0.45). In addition, ΔMT was significantly and moderately correlated with ΔECW/ICW ratio (r = 0.61). Integrated data showed weak but significant correlation between ΔEI and ΔECW/ICW ratio as well (r = 0.31). The present results suggest multiple sets of exhaustive knee extension RE induce the acute increase of EI and ECW/ICW ratio as well as MT. The acute increase of muscle size after exercise can be at least partly explained by relative ECW increase.

[Nutrimuscle-Conseils]

Les exercices de résistance (« RE ») suscitent une augmentation ponctuelle de l’épaisseur musculaire (« MT ») considérée comme liée à une augmentation de la teneur en eau des tissus. La spectroscopie d’impédance bioélectrique segmentaire (« S-BIS ») est un outil d’évaluation non effractif de l’eau intra et extracellulaire (« ICW » et « ECW », respectivement) d’un segment de membre donné. Le but de la présente étude est d’examiner les modifications de la MT, de l’intensité de l’écho ultrasonore (« EI »), de l’ICW et de l’ECW après trois séries de RE exténuants. Dix-huit jeunes hommes non entraînés (âgés de 25,4 ± 4,1 ans) effectuent des RE consistant en trois séries d’extension du genou par des contractions miométriques et pliométriques à 80% du maximum sans répétition, et ce, jusqu’à incapacité. La MT et l’IE du quadriceps sont mesurées par échographie et le ratio ECW/ICW de la cuisse est évalué par S-BIS avant (début) et après chaque série de RE (« PostEx1, 2 et 3 »). Les modifications (Δ) du ratio MT, EI et ECW/ICW sont calculées en soustrayant les valeurs initiales des valeurs PostEx. Les valeurs des ratios MT, EI et ECW/ICW à PostEx3 sont significativement supérieures à la valeur de référence (ampleur de l’effet: MT, 1,11; EI, 0,47 et le ratio ECW/ICW, 0,45). De plus, ΔMT est significativement corrélée de façon modérée au ratio ΔECW/ICW (r = 0,61). Les données intégrées révèlent une corrélation faible, mais significative entre les ratios ΔEI et ΔECW/ICW (r = 0,31). Les présents résultats suggèrent que de multiples RE exténuants d’extension du genou suscitent l’augmentation ponctuelle des ratios EI et ECW/ICW ainsi que de la MT. L’augmentation ponctuelle de la grosseur des muscles après l’exercice peut s’expliquer au moins en partie par l’augmentation relative de l’ECW.