Les oméga 3 contre les courbatures?

[Nutrimuscle-Conseils]

The Influence of Long-Chain Omega-3 Fatty Acids on Eccentric Exercise-Induced Delayed Muscle Soreness: Reported Outcomes Are Compromised by Study Design Issues
Ryan Anthony in International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 2021 Volume 31: Issue 2 Pages: 143–153

Delayed onset muscle soreness (DOMS) following eccentric exercise is associated with increased inflammation which can be debilitating. Incorporation of long-chain omega-3 polyunsaturated fatty acids (LC n-3 PUFA), eicosapentaenoic acid, and docosahexaenoic acid into membrane phospholipids provides anti-inflammatory, proresolving, and analgesic effects. This systematic review aims to examine both the quality of studies and the evidence for LC n-3 PUFA in the attenuation of DOMS and inflammation following eccentric exercise, both which of course are empirically linked. The Scopus, Embase, and Web of Science electronic databases were searched to identify studies that supplemented fish oil for a duration of ≥7 days, which included DOMS outcomes following an eccentric exercise protocol. Fifteen (n = 15) studies met inclusion criteria. Eccentric exercise protocols varied from single to multijoint activities. Risk of bias, assessed using either the Cochrane Collaboration tool or the Risk of Bias in Nonrandomized Studies of Interventions tool, was judged as “unclear” or “medium,” respectively, for the majority of outcomes. Furthermore, a custom 5-point quality assessment scale demonstrated that only one (n = 1) study satisfied current recommendations for investigating LC n-3 PUFA.

In combination, this highlights widespread inappropriate design protocols among studies investigating the role of LC n-3 PUFA in eccentric exercise. Notwithstanding these issues, LC n-3 PUFA supplementation appears to have favorable effects on eccentric exercise-induced DOMS and inflammatory markers. However, the optimal LC n-3 PUFA supplemental dose, duration, and fatty acid composition will only become clear when study design issues are rectified and underpinned by appropriate hypotheses.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

L'influence des acides gras oméga-3 à longue chaîne sur les douleurs musculaires retardées induites par l'exercice excentrique: les résultats signalés sont compromis par des problèmes de conception de l'étude
Ryan Anthony dans International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 2021 Volume 31: Numéro 2 Pages: 143-153

Les douleurs musculaires d'apparition tardive (DOMS) après un exercice excentrique sont associées à une inflammation accrue qui peut être débilitante. L'incorporation d'acides gras polyinsaturés oméga-3 à longue chaîne (AGPI LC n-3), d'acide eicosapentaénoïque et d'acide docosahexaénoïque dans les phospholipides membranaires fournit des effets anti-inflammatoires, prorésoluants et analgésiques. Cette revue systématique vise à examiner à la fois la qualité des études et les preuves de la LC n-3 PUFA dans l'atténuation des DOMS et de l'inflammation après un exercice excentrique, qui sont bien sûr liés empiriquement. Les bases de données électroniques Scopus, Embase et Web of Science ont été consultées pour identifier les études qui complétaient l'huile de poisson pendant une durée ≥ 7 jours, qui incluaient des résultats DOMS suivant un protocole d'exercice excentrique. Quinze (n = 15) études répondaient aux critères d'inclusion. Les protocoles d'exercices excentriques variaient des activités simples aux activités multijointes. Le risque de biais, évalué à l'aide de l'outil de collaboration Cochrane ou de l'outil Risque de biais dans les études d'interventions non aléatoires, a été jugé respectivement «incertain» ou «moyen» pour la majorité des résultats. En outre, une échelle personnalisée d'évaluation de la qualité en 5 points a démontré qu'une seule étude (n = 1) satisfaisait les recommandations actuelles pour enquêter sur les AGPI LC n-3.

En combinaison, cela met en évidence des protocoles de conception inappropriés répandus parmi les études examinant le rôle de LC n-3 PUFA dans l'exercice excentrique. Nonobstant ces problèmes, la supplémentation en AGPI LC n-3 semble avoir des effets favorables sur les DOMS induits par l'exercice excentrique et les marqueurs inflammatoires. Cependant, la dose supplémentaire optimale de LC n-3 PUFA, la durée et la composition en acides gras ne deviendront claires que lorsque les problèmes de conception de l'étude seront corrigés et étayés par des hypothèses appropriées.