Les oméga 3 pour augmenter l'endurance?

[Nutrimuscle-Conseils]

Re-esterified DHA improves ventilatory threshold 2 in competitive amateur cyclists
Vicente Ávila-Gandía, Journal of the International Society of Sports Nutrition volume 17, Article number: 51 (2020)

Background
Fish oils were studied as ergogenic aids in a number of mixed physical trial designs showing promising results. However, the heterogeneous purity of the studied supplements, combined with the variety of physical tests employed call for more studies to confirm these findings, ideally with standardised supplements. Our aim was to test a supplement highly concentrated in DHA (DHA:EPA ratio equal to approximately 8:1) on a maximal cycling test to elucidate performance improvements mainly due to DHA.

Methods
A double-blind, placebo controlled, randomised balanced, parallel design, in competitive amateur cyclists was employed. They were all male, older than 18 years old, with training routine of 2 to 4 sessions per week lasting at least one hour each. A ramp cycling test to exhaustion with a subsequent 5 min recovery phase was employed before and after treatment to analyse aerobic metabolism and lactate clearance after the bout. After 30 days of supplementation with 975 mg of re-esterified DHA, the thirty-eight cyclist who completed the study were finally included for statistical analysis.

Results
Mean power output at ventilatory threshold 2 (VT2) improved after DHA supplementation both as absolute (△DHA versus △PLA: 6.33–26.54 Watts; CI 95%) and relative (p=0.006) values, paralleled with higher oxygen consumption at VT2 both for absolute (DHA 2729.4 ±304.5, 3045.9 ±335.0; PLA 2792.3 ±339.5, 2845.5 ±357.1; ml·min−1 baseline versus post p=0.025) and relative values (DHA 36.6 ±5.0, 41.2 ±5.4; PLA 37.2 ±5.7, 38.1 ±5.2; ml·kg−1·min−1 baseline versus post p=0.024). Heart rate recovery rate improved during the recovery phase in the DHA group compared to PLA (p=0.005).

Conclusion
DHA is capable of improving mean power output at the ventilatory threshold 2 (anaerobic ventilatory threshold) in amateur competitive cyclists. It is unclear if these findings are the result of the specific DHA supplement blend or another factor.

[Nutrimuscle-Conseils]

Composition per soft-gel of DHA was: DHA 325 mg, EPA 40 mg, total Omega-3 content 405 mg and a total fatty acid content of 500 mg. Total daily dose was 975 mg of DHA, 120 mg of EPA, 1.22 g of omega-3 PUFAs and 1.50 g of total fat, consumed in a single dose in the morning before breakfast, for 1 month (30 days), which comprised the content of the package (90 softgels).

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Le DHA réestérifié améliore le seuil ventilatoire 2 chez les cyclistes amateurs de compétition
Vicente Ávila-Gandía, Journal de la Société internationale de nutrition sportive volume 17, numéro d'article: 51 (2020)

Contexte
Les huiles de poisson ont été étudiées comme aides ergogéniques dans un certain nombre de modèles d'essais physiques mixtes montrant des résultats prometteurs. Cependant, la pureté hétérogène des suppléments étudiés, combinée à la variété des tests physiques utilisés, nécessitent davantage d'études pour confirmer ces résultats, idéalement avec des suppléments standardisés. Notre objectif était de tester un supplément hautement concentré en DHA (ratio DHA: EPA égal à environ 8: 1) sur un test de cyclage maximal pour élucider les améliorations de performances principalement dues au DHA.

Méthodes
Une conception en double aveugle, contrôlée par placebo, randomisée, parallèle, chez des cyclistes amateurs de compétition a été utilisée. Ils étaient tous des hommes, âgés de plus de 18 ans, avec une routine d'entraînement de 2 à 4 séances par semaine d'au moins une heure chacune. Un essai de cycle de rampe jusqu'à l'épuisement avec une phase de récupération subséquente de 5 minutes a été utilisé avant et après le traitement pour analyser le métabolisme aérobie et la clairance du lactate après le combat. Après 30 jours de supplémentation avec 975 mg de DHA réestérifié, les trente-huit cyclistes qui ont terminé l'étude ont finalement été inclus pour l'analyse statistique.

Résultats
La puissance de sortie moyenne au seuil ventilatoire 2 (VT2) s'est améliorée après une supplémentation en DHA à la fois en valeurs absolues (△ DHA versus △ PLA: 6,33-26,54 Watts; IC 95%) et relatives (p = 0,006), parallèlement à une consommation d'oxygène plus élevée à VT2 à la fois pour les valeurs absolues (DHA 2729,4 ± 304,5, 3045,9 ± 335,0; PLA 2792,3 ± 339,5, 2845,5 ± 357,1; ml · min − 1 de base versus post p = 0,025) et les valeurs relatives (DHA 36,6 ± 5,0, 41,2 ± 5,4; PLA 37,2 ± 5,7 , 38,1 ± 5,2; ml · kg − 1 · min − 1 de base versus post p = 0,024). Le taux de récupération de la fréquence cardiaque s'est amélioré pendant la phase de récupération dans le groupe DHA par rapport au PLA (p = 0,005).

Conclusion
Le DHA est capable d'améliorer la puissance moyenne au seuil ventilatoire 2 (seuil ventilatoire anaérobie) chez les cyclistes amateurs de compétition. Il n'est pas clair si ces résultats sont le résultat du mélange de supplément DHA spécifique ou d'un autre facteur.

La composition par gel mou de DHA était: DHA 325 mg, EPA 40 mg, teneur totale en oméga-3 405 mg et une teneur totale en acides gras de 500 mg. La dose quotidienne totale était de 975 mg de DHA, 120 mg d'EPA, 1,22 g d'AGPI oméga-3 et 1,50 g de graisse totale, consommée en une seule dose le matin avant le petit-déjeuner, pendant 1 mois (30 jours), ce qui comprenait le contenu de l'emballage (90 gélules).