Les oméga 3 pour mieux dormir?

[Nutrimuscle-Conseils]

La consommation de poisson et la qualité du sommeil: une étude basée sur la population.
Sommeil Med. 2016 Jan; 17: 126-8. Del Brutto OH

En raison de la teneur en oméga-3 et en vitamine D, la consommation de poisson est susceptible d'être associée à un meilleur sommeil. Cependant, les données actuelles sont limitées à une seule étude qui n'est pas représentative de la population dans son ensemble. La présente étude visait à évaluer les effets de la consommation de poisson huileux sur la qualité du sommeil chez les adultes vivant dans les communautés vivant dans les zones rurales côtières de l'Équateur.

MÉTHODES
Les résidents d'Atahualpa âgés de 40 ans et plus qui ont été identifiés lors d'une enquête porte-à-porte ont été interviewés avec des instruments de terrain visant à évaluer les facteurs de risque cardiovasculaires, la qualité du sommeil et la consommation de poisson. En utilisant la régression paramétrique et les modèles linéaires généralisés ajustés pour les facteurs démographiques et les facteurs de risque cardiovasculaires, l'étude a évalué si la consommation de poisson huileux est associée à un indice de qualité du sommeil inférieur (PSQI) Pittsburgh.

RÉSULTATS:
Sur 721 personnes éligibles, 677 (94%) étaient inscrites. La consommation moyenne de poisson gras était de 9 ± 6 portions par semaine (une portion = 140 grammes). Une qualité de sommeil médiocre a été observée chez 187 individus (28%). La consommation de poisson huileux était plus élevée chez les individus ayant une bonne qualité de sommeil (p = 0,013). Il y avait une association inverse entre le score PSQI et les portions de poisson huileux par semaine dans les deux régressions paramétriques (β = -0,040, IC à 95% -0,690 à -0,011, p = 0,007) et le modèle linéaire généralisé ajusté (β = -0,032; IC à 95% -0,605 à -0,004, p = 0,025).

CONCLUSIONS:
La consommation de poisson huileux est associée à une meilleure qualité de sommeil. Même chez les personnes qui ingèrent plus que la quantité recommandée de poisson, une augmentation de la consommation de poisson est associée à une amélioration supplémentaire de la qualité du sommeil.

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Statut d'acides gras polyinsaturés (AGPI) chez les femmes enceintes: associations avec la qualité du sommeil, l'inflammation et la durée de la gestation.
Christian LM PLoS One. 2016 février 9; 11 (2): e0148752.


Les voies mécanistiques reliant le statut de l'acide gras polyinsaturé maternel (AGPI) à la longueur gestationnelle sont mal définies. Cette étude a examiné si l'inflammation et la qualité du sommeil servent de médiateurs, en se concentrant sur l'acide anti-inflammatoire doc-3 docosahexaénoïque (DHA, 22: 6n3) et pro-inflammatoire ω-6 acide arachidonique (AA; 20: 4n6). Les femmes enceintes (n = 135) ont fourni un échantillon de sang et ont rempli l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI) entre 20 et 27 semaines de gestation. Les taux d'acide gras dans les globules rouges ont été déterminés par chromatographie en phase gazeuse et marqueurs sériques inflammatoires [interleukine (IL) -6, IL-8, facteur de nécrose tumorale-α, IL-1β et protéine C-réactive] par électrochimiluminescence en utilisant kits de sensibilité. L'IL-8 sérique plus élevée (IC à 95% = 0,10 et 8,84) et le mauvais sommeil (IC à 95% = 0,03 et 0,28) ont servi de médiateurs importants liant le DHA inférieur: Ratios AA avec une gestation plus courte.

De plus, un modèle de médiation en série passant du rapport DHA: AA → sommeil → IL-8 → durée de la gestation était statistiquement significatif (IC à 95% = 0,02, 0,79). Ces relations sont restées après ajustement pour les symptômes dépressifs, l'âge, l'IMC, le revenu, la race et le tabagisme. Aucune interaction avec la race n'a été observée par rapport à la durée de la gestation en tant que variable continue. Cependant, une interaction significative entre la race et le rapport DHA: AA dans la prédiction de la naissance prématurée a été observée (p = 0,049); Chez les Afro-Américains seulement, les probabilités de naissance prématurée diminuaient à mesure que le DHA: AA augmentait (p = 0,048).