Les perf en marathon diminuent peu jusqu'à 60 ans

[Nutrimuscle-Conseils]

Sub 3-Hour Marathon Runners for Five Consecutive Decades Demonstrate a Reduced Age-Related Decline in Performance
Romuald Lepers Front. Physiol., 23 February 2021

Estimation of the age-related decline in athletic performance by analyzing age-group world record performances presents an inherent limitation because the records generally belong to different individuals. Longitudinal studies describing the changes in performance with advancing age for the same individuals with a consistent training regimen are more appropriate to determine age-related changes in performance. The aim of this longitudinal study was to examine the age-related decline in running performance of sub 3-h marathoners for five consecutive calendar decades. The best marathon performances for each decade from the 1970s to the 2010s were analyzed for 40 sub 3-h runners (39 males and 1 female). The cohort mean personal best performance was 2 h 23 min ± 9 min at an age of 28.6 ± 4.7 years. The mean difference in age between the first and the last sub 3-h marathon races was 32.9 ± 1.6 years. The time difference in marathon performance between the personal best and the worst performance during the 5th decade was 26 ± 9 min, corresponding to a mean increase of 1 min 4 s per year, i.e., a decrease in running speed of 0.67 ± 0.29% per year.

These results suggest that with consistent training and racing regimens, it is possible to limit the age-related decline in marathon performance to less than 7% per decade at least until 60 years of age. Further studies are required to verify if such a low rate of age-related decline in endurance performance could be maintained after 60 years of age.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Les coureurs de marathon de moins de 3 heures pendant cinq décennies consécutives démontrent une baisse de la performance liée à l'âge réduite
Romuald Lepers Front. Physiol., 23 février 2021

L'estimation de la baisse de la performance sportive liée à l'âge en analysant les performances des records du monde par groupe d'âge présente une limitation inhérente, car les records appartiennent généralement à des individus différents. Les études longitudinales décrivant les changements de performance avec l'âge pour les mêmes personnes avec un régime d'entraînement cohérent sont plus appropriées pour déterminer les changements de performance liés à l'âge. Le but de cette étude longitudinale était d'examiner le déclin lié à l'âge de la performance de course des marathoniens de moins de 3 h pendant cinq décennies civiles consécutives. Les meilleures performances au marathon pour chaque décennie des années 1970 aux années 2010 ont été analysées pour 40 coureurs de moins de 3 h (39 hommes et 1 femme). La meilleure performance personnelle moyenne de la cohorte était de 2 h 23 min ± 9 min à 28,6 ± 4,7 ans. La différence d'âge moyenne entre la première et la dernière course de marathon de moins de 3 h était de 32,9 ± 1,6 ans. La différence de temps de performance au marathon entre le record personnel et la pire performance au cours de la 5e décennie était de 26 ± 9 min, ce qui correspond à une augmentation moyenne de 1 min 4 s par an, soit une diminution de la vitesse de course de 0,67 ± 0,29% par an. an.

Ces résultats suggèrent qu'avec des régimes d'entraînement et de course cohérents, il est possible de limiter la baisse des performances au marathon liée à l'âge à moins de 7% par décennie au moins jusqu'à 60 ans. D'autres études sont nécessaires pour vérifier si un taux aussi faible de baisse de la performance d'endurance liée à l'âge pourrait être maintenu après 60 ans.