La leucine aide à mieux s'entraîner

[Nutrimuscle-Conseils]

Effect of leucine supplementation on indices of muscle damage following drop jumps and resistance exercise
Amino Acids Volume 42, Number 5 (2012), 1987-1996 Tyler J. Kirby, N. Travis Triplett, Tracie L. Haines, Jared W. Skinner, Kimberly R. Fairbrother and Jeffrey M. McBride

The purpose of this study was to determine the effect of leucine supplementation on indices of muscle damage following eccentric-based resistance exercise. In vitro, the amino acid leucine has been shown to reduce proteolysis and stimulate protein synthesis.

Twenty-seven untrained males (height 178.6 ± 5.5 cm; body mass 77.7 ± 13.5 kg; age 21.3 ± 1.6 years) were randomly divided into three groups; leucine (L) (n = 10), placebo (P) (n = 9) and control (C) (n = . The two experimental groups (L and P) performed 100 depth jumps from 60 cm and six sets of ten repetitions of eccentric-only leg presses. Either leucine (250 mg/kg bm) or placebo was ingested 30 min before, during and immediately post-exercise and the morning of each recovery day following exercise.

Muscle function was determined by peak force during an isometric squat and by jump height during a static jump at pre-exercise (PRE) and 24, 48, 72, and 96 h post-exercise (24, 48, 72, 96 h). Additionally, at these time points each group’s serum levels of creatine kinase (CK) and myoglobin (Mb) along with perceived feelings of muscle soreness were determined. None of the C group dependent variables was altered by the recurring testing procedures. Peak force was significantly decreased across all time points for both experimental groups.

The L group experienced an attenuated drop in mean peak force across all post-exercise time points compared to the P group. Jump height significantly decreased from PRE for both the L and P group at 24 h and 48 h. CK and Mb was significantly elevated from PRE for both experimental groups at 24 h. Muscle soreness increased across all time points for the both the L and P group, and the L group experienced a significantly higher increase in mean muscle soreness post-exercise. Following exercise-induced muscle damage, high-dose leucine supplementation may help maintain force output during isometric contractions, however, not force output required for complex physical tasks thereby possibly limiting its ergogenic effectiveness.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude

L’effet de la supplémentation en leucine sur les indices de dégâts musculaires suite aux sauts répétés et aux exercices en résistance
Amino Acids Volume 42, Number 5 (2012), 1987-1996 Tyler J. Kirby, N. Travis Triplett, Tracie L. Haines, Jared W. Skinner, Kimberly R. Fairbrother et Jeffrey M. McBride

Le but de cette étude était de déterminer l'effet de la supplémentation en leucine sur les indices de dégâts musculaires suite à un exercice en résistance excentrique. In vitro, on a montré que l'acide aminé de la leucine réduit la protéolyse et stimule la synthèse des protéines.

27 non entraînés (hauteur 178,6 ± 5,5 cm, masse corporelle 77,7 ± 13,5 kg, âge 21,3 ± 1,6 ans) ont été répartis au hasard en trois groupes; Leucine (L) (n = 10), placebo (P) (n = 9) et contrôle (C) (n = . Les deux groupes expérimentaux (L et P) ont effectué 100 sauts en profondeur de 60 cm et six séries de dix répétitions de presses en jambes excentriques. On a ingéré 30 000 mg de leucine (250 mg / kg bm) ou placebo avant, pendant et immédiatement après l'exercice et le matin de chaque jour de récupération après l'exercice.

La fonction musculaire a été déterminée par une force de pointe lors d'un squat isométrique et par une hauteur de saut pendant un saut statique (PRE) et 24, 48, 72 et 96 h après l'exercice (24, 48, 72, 96 h). De plus, à ces moments, on a déterminé les niveaux sériques de créatine kinase (CK) et de myoglobine (Mb) de chaque groupe ainsi que des sentiments perçus de douleur musculaire. Aucune des variables dépendantes du groupe C n'a été modifiée par les procédures d'essai récurrentes. La force de pointe a été significativement diminuée dans tous les points du temps pour les deux groupes expérimentaux.

Le groupe L a connu une baisse atténuée de la force de pic moyenne dans tous les points de temps après l'exercice par rapport au groupe P. La hauteur de saut a considérablement diminué de PRE pour le groupe L et P à 24 h et 48 h. CK et Mb ont été significativement élevés de PRE pour les deux groupes expérimentaux à 24 h. La douleur musculaire a augmenté de tous les points de temps pour le groupe L et P, et le groupe L a connu une augmentation significativement plus élevée de la douleur musculaire moyenne après l'exercice. Après les dommages musculaires induits par l'exercice, la supplémentation en leucine à doses élevées peut aider à maintenir la production de la force pendant les contractions isométriques, mais pas la production de force nécessaire pour des tâches physiques complexes, ce qui pourrait éventuellement limiter son efficacité ergogénique.