La leucine aide à prendre du muscle et de la force

[Nutrimuscle-Conseils]

The Influence of Branched Chain Amino Acid Leucine on Muscular Strength and Hypertrophy
Med Sci Sports Exerc May 2014 - Volume 46 - Supplement 1 5S p 481

The combination of exercise (stimulus), with a higher caloric intake seems to promote optimal cellular environment for anabolism of muscle tissue, either for therapeutic or aesthetic purposes. Thus the contribution of amino acids to the diet is essential for the proper development of muscle tissue.
Therefore, the objective of this study was to analyze the influence of supplementation with branched chain amino acid leucine on body composition in practicing resistance exercise.

METHODS: For this research we selected 18 males, mean weight of 75.4 ± 2.8 kg, mean circumference of the right arm of 39.6 ± 2.9, mean body fat of 13.1 ± 2.3% and an average frequency of weekly workout 5 days. The subjects were divided randomly into two groups: 9 individuals were supplemented with leucine 0.1g / kg / day for 30 days (GL) and the remaining 9 subjects were supplemented with maltodextrin 0.1g / kg / day (GP)

RESULTS: After 30 days of the experiment noted that the GP did not obtain a significant increase in muscle strength 43.10 ± 0.7. In contrast in GL there is a statistically significant difference (P <0.05), 44.55 ± 1.1. Anthropometric evaluation also noted differences between the experimental and placebo groups. The GP was 39.3 ± 0.4 to 39.5 ± 0.3 cm, while the GL once again demonstrated significant results 39.9 ± 0.5 to 40.6 ± 0.3 .

CONCLUSIONS: Based on these results we conclude therefore that short-term supplementation with branched chain amino acid leucine, results in increased muscle strength, which in turn, not separately but probably in conjunction with other factors yet to be clarified, leading to hypertrophy muscle.

[Romain 72]

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[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude :
L’influence de la leucine sur la force et l’hypertrophie musculaire.
Med Sci Sports de Exerc mai 2014 - Volume 46 - Supplément 1 5S p 481

La combinaison d’un exercice, avec un apport calorique plus élevée semble favoriser l’environnement cellulaire optimal pour l’anabolisme musculaire, soit à fins thérapeutiques ou esthétiques. Ainsi, la contribution des acides aminés est essentielle pour le bon développement du tissu musculaire. Par conséquent, l’objectif de cette étude était d’analyser l’influence d’une supplémentation en leucine, sur la composition corporelle lors d’exercices en résistances.

Méthodes : 18 hommes, poids moyen 75,4 ± 2,8 kg, de circonférence moyenne du bras droit de 39,6 ± 2,9, de masse grasse corporelle de 13,1 ± 2,3% avec un degré d’entrainement moyen par semaine de 5 jours par semaine. Les sujets ont été répartis au hasard en deux groupes : 9 personnes ont été complétés par de la leucine à raison de 0,1 g / kg / jour pendant 30 jours (GL) et les 9 autres sujets ont été complétées avec de la maltodextrine à raison de 0,1 g / kg / jour (GP).

Résultats: Après 30 jours le groupe GP n'a pas obtenu une augmentation significative de la force musculaire 43.10 ± 0,7. En revanche dans le groupe GL,il existe une différence statistiquement significative (P <0,05), 44,55 ± 1,1. L'évaluation anthropométrique a également noté des différences entre les groupes expérimentaux et le groupe placebo. Le GP était de 39,3 ± 0,4 à 39,5 ± 0,3 cm, tandis que le GL a démontré des résultats significatifs 39,9 ± 0,5 à 40,6 ± 0,3.

CONCLUSIONS: Sur la base de ces résultats, nous pouvons conclure qu’une supplémentation à court terme avec de la leucine, entraine une augmentation de la force musculaire, conduisant à une hypertrophie musculaire.