Lien baisse de l'immunité - fatigue et catabolisme en sport?

[Nutrimuscle-Conseils]

Les effets des bactéries de l'acide lactique stimulant les cellules dendritiques plasmacytoïdes, plasma de souche de Lactococcus lactis, sur la fatigue et la récupération induites par l'exercice par l'action immunomodulatrice
dans le Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice 2019
Takeshi Kokubo

La bactérie lactique unique, la souche Plasma de la souche Lactococcus lactis (LC-Plasma), stimule les cellules dendritiques plasmacytoïdes, qui jouent un rôle important dans l'infection virale. Les auteurs ont précédemment indiqué que le LC-Plasma réduisait le nombre de jours que les athlètes ressentaient comme des symptômes du froid et des sensations de fatigue après un entraînement intense. Cependant, le mécanisme n'était pas clair.

Dans cette étude, les auteurs ont étudié l'effet du plasma LC sur la récupération des dommages physiques après un seul exercice sur un tapis roulant dans un modèle de souris BALB / c. L'administration orale de plasma LC (AIN-93G + 0,029% de plasma LC) pendant 4 semaines a considérablement amélioré la réduction locomotrice après l'exercice sur tapis roulant. Cet effet n'a pas été détecté chez les souris recevant Lactobacillus rhamnosus GG, souche probiotique représentative. Le plasma LC a également amélioré l'activité locomotrice volontaire après l'exercice. L’analyse des échantillons sanguins et musculaires a montré que le LC-Plasma affecte l’activation des cellules dendritiques plasmacytoïdes, ce qui atténue à son tour les gènes dégénératifs musculaires et la concentration du facteur de croissance transformant la cytokine qui contrôle par la fatigue.

[Nutrimuscle-Conseils]

The impact of different training intensities on athletes' immune system function and the management of upper respiratory traction infections: a narrative review
Sport Sciences for Health Volume 20, pages 415–426, (2024)

Athletes employ high-intensity training to promote their physical fitness. However, high-intensity training can harm the immune system, making athletes susceptible to URTI, and negatively affecting their performance in sports.

In addition, the athlete’s diet should be paid more attention to as it is another issue influencing the immune system, especially during the URTI. The present study attempts to discuss the impact of different training intensities on athletes' immune system function, as well as the management of upper respiratory traction infections. An online search was done in web of science (WoS), Ovid, Scopus, and PubMed (MeSH) databases with the following combination of keywords: “Upper Respiratory Tract Infections”, “Exercise Training”, and “Athletes”.

The results of our overview showed that regular and moderate-intensity training can reduce the relative risk of URTI, improve immune function and physical fitness. Moreover, we found that prolonged and high-intensity training can increase the relative risk of URTI, which leads to a decrease in aerobic performance, and also lessens physical fitness. Although high-intensity training can suppress the immune system, elite athletes should not stop training during the time of URTI. Based on the available evidence, it may be recommended to exercise during the URTI outbreak.

Therefore, the first step in managing athletes’ URTI is to reduce exercise intensity (the open window hypothesis may actually increase the susceptibility to URTI), with the utilization of nutritional strategies as the second step. However, athletes with severe and major URTI symptoms (e.g., severe sore throat, fever, cough, myalgia, shortness of breath, general fatigue) should avoid training and must have active rest (i.e., low-intensity exercise), as well as protein supplementation and low-intensity resistance training. Third, athletes with mild and minor URTI symptoms (e.g., runny nose, sinus congestion, mild sore throat) can perform aerobic training and moderate-intensity training, and benefit from improved immune function according to the J-shaped model.

Functional nutritional strategies include avoiding sudden dietary changes, receiving 50% of total daily calories from carbohydrates consumption: 30–90 g/h in competitions (depending on the intensity and duration of exercise), protein consumption: 1.3 to 1.8 g/kg bw/day, flavonoids intake, herbal supplements intake, probiotic supplementation intake, and taking vitamins C and D.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

L'impact des différentes intensités d'entraînement sur le fonctionnement du système immunitaire des athlètes et la gestion des infections des voies respiratoires supérieures : une revue narrative
Sciences du sport pour la santé Volume 20, pages 415-426, (2024)

Les athlètes ont recours à un entraînement de haute intensité pour améliorer leur forme physique. Cependant, un entraînement de haute intensité peut nuire au système immunitaire, rendant les athlètes sensibles aux URTI et affectant négativement leurs performances sportives.

De plus, l’alimentation de l’athlète doit faire l’objet d’une plus grande attention car c’est un autre problème qui influence le système immunitaire, notamment lors de l’URTI. La présente étude tente de discuter de l'impact des différentes intensités d'entraînement sur le fonctionnement du système immunitaire des athlètes, ainsi que sur la gestion des infections des voies respiratoires supérieures. Une recherche en ligne a été effectuée dans les bases de données Web of Science (WoS), Ovid, Scopus et PubMed (MeSH) avec la combinaison de mots-clés suivante : « Infections des voies respiratoires supérieures », « Entraînement physique » et « Athlètes ».

Les résultats de notre étude ont montré qu'un entraînement régulier et d'intensité modérée peut réduire le risque relatif d'URTI, améliorer la fonction immunitaire et la forme physique. De plus, nous avons constaté qu’un entraînement prolongé et de haute intensité peut augmenter le risque relatif d’URTI, ce qui entraîne une diminution des performances aérobiques et une diminution de la condition physique. Bien qu’un entraînement de haute intensité puisse affaiblir le système immunitaire, les athlètes d’élite ne devraient pas arrêter l’entraînement pendant la période d’URTI. Sur la base des preuves disponibles, il peut être recommandé de faire de l'exercice pendant l'épidémie d'URTI.

Par conséquent, la première étape dans la gestion des URTI chez les athlètes consiste à réduire l’intensité de l’exercice (l’hypothèse de la fenêtre ouverte peut en fait augmenter la susceptibilité aux URTI), avec l’utilisation de stratégies nutritionnelles comme deuxième étape. Cependant, les athlètes présentant des symptômes graves et majeurs d'URTI (par exemple, mal de gorge sévère, fièvre, toux, myalgie, essoufflement, fatigue générale) doivent éviter l'entraînement et doivent bénéficier d'un repos actif (c'est-à-dire d'un exercice de faible intensité), ainsi que de protéines. supplémentation et entraînement en résistance de faible intensité. Troisièmement, les athlètes présentant des symptômes légers et mineurs d'URTI (par exemple, écoulement nasal, congestion des sinus, léger mal de gorge) peuvent effectuer un entraînement aérobique et un entraînement d'intensité modérée et bénéficier d'une fonction immunitaire améliorée selon le modèle en forme de J.

Les stratégies nutritionnelles fonctionnelles consistent notamment à éviter les changements brusques de régime alimentaire, à recevoir 50 % des calories quotidiennes totales provenant de la consommation de glucides : 30 à 90 g/h en compétition (en fonction de l'intensité et de la durée de l'exercice), à ​​consommer des protéines : 1,3 à 1,8 g/kg de poids corporel/ jour, l'apport en flavonoïdes, l'apport de suppléments à base de plantes, l'apport de suppléments probiotiques et la prise de vitamines C et D.

[Nutrimuscle-Conseils]

Kinetics of immune cell mobilization during acute aerobic exercise in healthy adults
Frederike Adammek Int J Sports Med

While pre-post differences in immune cell mobilization after acute aerobic exercise are well investigated, less is known about when and to what extent immune cells are mobilized during acute aerobic exercise. This experimental trial aimed to investigate the detailed kinetics of circulating immune cells in twelve healthy adults (n=6 females) who completed a 40-min aerobic exercise bout at 60% of the participants' V̇O2peak on a bicycle ergometer. Cellular inflammation markers and sex-dependent differences in circulating immune cells were analyzed. Blood samples were taken immediately before, after warm-up, during exercise after 5 min, 10 min, 15 min, 30 min, 40 min (cessation), and 60 min post exercise. Significant increases in leukocytes (p<0.001), lymphocytes (p<0.001), neutrophils (p=0.003) and platelets (p=0.047) can be observed after five min of exercise. The cellular inflammation markers show significant alterations only post exercise. Significant sex differences were observed for neutrophils (p=0.049) and neutrophil-to-lymphocyte ratio (p=0.007) one hour post exercise.

These results indicate that i) leukocytes are already mobilized after 5 min of moderate-to-vigorous aerobic exercise, ii) the magnitude of exercise induced leukocyte mobilization is dependent on exercise duration, iii) integrative cellular inflammation markers are only altered after exercise cessation, and iv) the observed effects might be sex-dependent.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Cinétique de la mobilisation des cellules immunitaires lors d'un exercice aérobique aigu chez des adultes en bonne santé
Frederike Adammek Int J Sports Med

Bien que les différences pré-post dans la mobilisation des cellules immunitaires après un exercice aérobie aigu soient bien étudiées, on en sait moins sur le moment et dans quelle mesure les cellules immunitaires sont mobilisées pendant un exercice aérobie aigu. Cet essai expérimental visait à étudier la cinétique détaillée des cellules immunitaires circulantes chez douze adultes en bonne santé (n = 6 femmes) qui ont effectué un exercice aérobique de 40 minutes à 60 % de la crête V̇O2 des participants sur un vélo ergométrique. Les marqueurs de l’inflammation cellulaire et les différences dépendant du sexe dans les cellules immunitaires circulantes ont été analysés. Des échantillons de sang ont été prélevés immédiatement avant, après l'échauffement, pendant l'exercice après 5 min, 10 min, 15 min, 30 min, 40 min (arrêt) et 60 min après l'exercice. Des augmentations significatives des leucocytes (p<0,001), des lymphocytes (p<0,001), des neutrophiles (p=0,003) et des plaquettes (p=0,047) peuvent être observées après cinq minutes d'exercice. Les marqueurs cellulaires de l’inflammation ne présentent des altérations significatives qu’après l’exercice. Des différences significatives entre les sexes ont été observées pour les neutrophiles (p = 0,049) et le rapport neutrophiles/lymphocytes (p = 0,007) une heure après l'exercice.

Ces résultats indiquent que i) les leucocytes sont déjà mobilisés après 5 minutes d'exercice aérobie modéré à vigoureux, ii) l'ampleur de la mobilisation des leucocytes induite par l'exercice dépend de la durée de l'exercice, iii) les marqueurs intégratifs de l'inflammation cellulaire ne sont modifiés qu'après l'arrêt de l'exercice, et iv) les effets observés pourraient dépendre du sexe.