Le magnésium peut-il améliorer la performance de l'exercice?
Nutrients 2017 , 9 (9), 946 Yijia Zhang
Le magnésium (Mg) est un minéral essentiel qui joue un rôle essentiel dans le corps humain. Il participe au processus de métabolisme énergétique et aide à maintenir la fonction musculaire normale. Un certain nombre d'études ont évalué l'association entre le statut / la supplémentation en Mg et la performance de l'exercice et ont constaté que le besoin de Mg augmentait à mesure que le niveau d'activité physique des individus augmentait.
Les études sur les animaux ont indiqué que Mg pourrait améliorer la performance de l'exercice en améliorant la disponibilité de glucose dans le cerveau, les muscles et le sang; et réduire / retarder l'accumulation de lactate dans le muscle. La majorité des études sur l'homme ont porté sur les effets physiologiques de la pression sanguine, de la fréquence cardiaque et de l'absorption maximale d'oxygène (VO 2max), plutôt que des performances fonctionnelles directes.
Certaines enquêtes transversales ont démontré une association positive entre l'état de Mg et la performance musculaire, y compris la force de préhension, la force de la jambe, le couple d'extension du genou, la force d'extension de la cheville, la flexion du tronc isométrique maximal, la rotation et les performances de saut. En outre, les résultats des études d'intervention ont montré que la supplémentation en Mg pourrait conduire à des améliorations des indices fonctionnels tels que le couple de quadriceps. En outre, la supplémentation en Mg pourrait améliorer la vitesse de la marche et le temps de repos des chaises chez les femmes âgées. Cet examen complet résume la littérature des études sur les animaux et les humains et vise à évaluer les preuves scientifiques sur le statut / la supplémentation en Mg par rapport à la performance de l'exercice.
