Le magnésium augmente les performances chez les sportifs

[Nutrimuscle-Conseils]

Magnesium status and the physical performance of volleyball players: effects of magnesium supplementation
Journal of Sports Sciences Volume 32, Issue 5, 2014 Luciana Setaro

The aim of this study was to test the hypothesis that magnesium supplementation influences the physical performance of volleyball players, as the efficacy of this approach remains questionable. Twenty-five professional male volleyball players were assigned randomly to experimental (350 mg Mg · d–1, 4 weeks) and control groups (500 mg maltodextrin · d–1, 4 weeks) maintaining inter-group homogeneity of urinary magnesium. Erythrocyte, plasma and urinary magnesium levels, plasma creatine kinase activity, lactate production, maximal oxygen uptake (VO2 max) and plyometric (squat jump, countermovement jump, countermovement jump with arm swing) and isokinetic (peak torque, potency and total work) performances were evaluated before (T0) and after (T1) supplementation. Levels of erythrocyte and urinary magnesium and creatine kinase activity and VO2 max remained within normal ranges in both groups.

Plasma magnesium decreased significantly only within the experimental group. Significant decreases in lactate production and significant increases (of up to 3 cm) in countermovement jump and countermovement jump with arm swing values were detected in the experimental group following magnesium supplementation, but not in the control group at T1. It is concluded that magnesium supplementation improved alactic anaerobic metabolism, even though the players were not magnesium-deficient.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude :

Le taux en magnésium et la performance physique chez des joueurs de volley-ball : les effets d’une supplémentation en magnésium.
Journal des Sciences du Sport Volume 32 , Numéro 5, 2014 Luciana Setaro

Le but de cette étude était de tester l’hypothèse qu’une supplémentation en magnésium influence positivement la performance physique de joueurs de volley-ball. L’efficacité de cette approche reste discutable. 25 joueurs professionnels masculins de volley-ball ont été assignés au hasard à l’expérience (350 mg Mg • j- 1 , pendant 4 semaines) ou un groupe placebo ( 500 mg maltodextrine • j- 1 , aussi pendant 4 semaines). Les paramètres suivants ont été mesurés : le taux en érythrocytes, en magnésium plasmatiques et urinaires, l’activité de la créatine kinase, la production lactique, la VO2 max, la pliométrie (squat, countermovement saut , countermovement saut avec balancement des bras ) et des performances isocinétique (couple puissance et force maximal). Les niveaux en magnésium urinaires, en érythrocytes, l’activité de la créatine kinase et la VO2 max sont restés dans des taux normaux dans les deux groupes.

Le magnésium plasmatique a diminué de manière significative dans le groupe expérimental. Nous avons observé une baisse significative de production de lactate, et une augmentation (jusqu’à 3 cm) dans le countermovement saut et le countermovement saut avec balancement des bras, ont été détecté dans le groupe expérimental après une supplémentation en magnésium, mais pas dans le groupe placebo, à T1. Nous pouvons donc conclure qu’une supplémentation en magnésium améliore le métabolisme anaérobique alactique, même chez des joueurs n’étant pas carencés en magnésium.

[Nutrimuscle-Conseils]

le sport augmente les besoins en magnésium