Bonjour,
Je me présente rapidement : j’ai 23 ans je mesure environ 173cm pour un poids péniblement atteint de 52.2 kg ce qui correspond à une IMC de 17 et des poussières.
Pour commencer je tiens à préciser que j’ai hérité d’une morphologie de base particulièrement fine conjuguée à un métabolisme particulier qui a tendance à brûler plutôt rapidement les calories ingurgitées. Pour couronner le tout, je ne dispose pas d’un appétit particulièrement immense. Lorsque je mange par exemple un repas type basé sur les féculents et de la viande (rouge ou blanche) c’est à quantité disons « normale » mais augmenter très sensiblement les doses demeure difficilement possible pour mon estomac plutôt rapidement plein et incapable de s’habituer à une telle hausse.
J’ai pratiqué 6 mois de la musculation en salle 2 ans en arrière et j’ai stoppé au regard de l’inefficacité de la démarche ayant conscience que sans programme adapté visant à me faire prendre du poids en parallèle les efforts demeuraient inutiles.
Je pratique actuellement chaque soir des pompes (5 séries de 50, 1min 30 entre les séries) et des abdos (2 séries de 30, 1 de 40) consistant plus en un simple maintien en forme qu’une réelle pratique intensive du sport.
Je ressens aujourd’hui le besoin urgent de prendre du poids, fixant raisonnablement la barre à environ 10 kg (je pense que me trouver entre les 60 et 65 kg serait déjà une très bonne chose) si possible dans les délais les plus réduits possibles sans aller jusqu’à parler de précipitation (mais forcément quand on vit mal dans son corps on souhaite que le changement soit effectif ET aussi rapide que possible). Je suis ouvert à toute suggestion : programme alimentaire adapté à ma situation (et compléments alimentaires/ apports protéinés si cela peut aider à un apport calorique supplémentaire ainsi qu’à une hausse de l’appétit) et autres…
En vous remerciant d’avance pour votre lecture et vos conseils.
