Mal dormir 1 nuit réduit la sensibilité à l'insuline de 20%

[Nutrimuscle-Conseils]

Impaired Insulin Profiles Following a Single Night of Sleep Restriction: The Impact of Acute Sprint Interval Exercise
in International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 2020 Volume 30: Issue 2 Pages: 139–144 Emma L. Sweeney

Short sleep durations are becoming increasingly common, with almost 75% of adults in Great Britain sleeping outside the recommended 7–9 hr each night (Hirshkowitz et al., 2015). Chronic short sleep is associated with increased risk of developing many diseases, including type 2 diabetes (Yaggi et al., 2006). Experimental studies demonstrate impaired glucose control following sleep restriction (SR; Knutson et al., 2007), with a single night of restriction reducing whole-body insulin sensitivity by 20% (Donga et al., 2010).

The proposed mechanisms underlying impaired glucose regulation following SR include altered peripheral insulin sensitivity (Broussard et al., 2012; Rao et al., 2015) and changes to the metabolic profile, favoring fatty acid transportation (Davies et al., 2014) which may interfere with insulin signaling. However, although the detrimental effects of SR are clear, few studies have focused on strategies to counter the impairment.

Exercise may have the potential to alter these proposed underlying mechanisms (Saner et al., 2018). A single bout of exercise positively impacts glucose regulation for up to 24 hr (Koopman et al., 2005). This improvement in glucose regulation is apparent with various types of exercise (Breen et al., 2011; Gillen et al., 2012), although high-intensity exercise may to be superior to moderate-intensity exercise for improving insulin sensitivity (Ortega et al., 2015; Rynders et al., 2014). Sprint interval exercise has been shown to produce improvements in insulin area under the curve (AUC) and the insulin sensitivity index when measured 30-min postcessation of the exercise bout in healthy males (Ortega et al., 2015). Whether or not improvements such as these would occur in sleep-restricted individuals remains unknown.

Exercise appears to be a promising intervention to alleviate the impairment in insulin sensitivity following total sleep deprivation. Two weeks of high-intensity exercise training has been shown to attenuate the insulin response to an oral glucose tolerance test after one night of total sleep deprivation (de Souza et al., 2017). However, it remains unclear if a single bout of exercise performed after partial SR can produce similar outcomes.

Consequently, this study aimed to investigate the effect of a single bout of sprint interval exercise on whole-body insulin sensitivity, following a single night of SR. We hypothesized that insulin sensitivity would be reduced following SR and that this effect would be attenuated when exercise was performed.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude

Les profils d'insuline avec des 9facultés affaiblies après une seule nuit de restriction du sommeil: l'impact de l'exercice d'intervalle en sprint aigu
dans International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 2020 Volume 30: Numéro 2 Pages: 139–144 Emma L. Sweeney

Les courtes durées de sommeil deviennent de plus en plus courantes, près de 75% des adultes en Grande-Bretagne dormant en dehors des 7 à 9 heures recommandées chaque nuit (Hirshkowitz et al., 2015). Un sommeil court chronique est associé à un risque accru de développer de nombreuses maladies, dont le diabète de type 2 (Yaggi et al., 2006). Des études expérimentales démontrent un contrôle du glucose altéré après une restriction du sommeil (SR; Knutson et al., 2007), avec une seule nuit de restriction réduisant la sensibilité à l'insuline de 20% (Donga et al., 2010).

Les mécanismes proposés qui sous-tendent la régulation altérée du glucose après la SR comprennent une sensibilité périphérique à l'insuline modifiée (Broussard et al., 2012; Rao et al., 2015) et des modifications du profil métabolique, favorisant le transport des acides gras (Davies et al., 2014) qui peuvent interférer avec la signalisation de l'insuline. Cependant, bien que les effets néfastes de la RS soient clairs, peu d'études se sont concentrées sur les stratégies pour contrer la déficience.

L'exercice peut avoir le potentiel de modifier ces mécanismes sous-jacents proposés (Saner et al., 2018). Une seule séance d'exercice a un impact positif sur la régulation du glucose jusqu'à 24 heures (Koopman et al., 2005). Cette amélioration de la régulation du glucose est apparente avec divers types d'exercices (Breen et al., 2011; Gillen et al., 2012), bien que l'exercice à haute intensité puisse être supérieur à l'exercice à intensité modérée pour améliorer la sensibilité à l'insuline (Ortega et al. ., 2015; Rynders et al., 2014). Il a été démontré que l'exercice à intervalles de sprint produit des améliorations de la zone d'insuline sous la courbe (ASC) et de l'indice de sensibilité à l'insuline lorsqu'il est mesuré 30 minutes après la fin de la séance d'exercice chez des hommes en bonne santé (Ortega et al., 2015). On ne sait pas encore si de telles améliorations se produiraient chez les personnes à sommeil limité.

L'exercice semble être une intervention prometteuse pour atténuer la diminution de la sensibilité à l'insuline après une privation totale de sommeil. Il a été démontré que deux semaines d'entraînement à haute intensité atténuent la réponse à l'insuline à un test de tolérance au glucose par voie orale après une nuit de privation totale de sommeil (de Souza et al., 2017). Cependant, il n'est pas clair si un seul exercice effectué après une SR partielle peut produire des résultats similaires.

Par conséquent, cette étude visait à étudier l'effet d'un seul exercice d'intervalle de sprint sur la sensibilité à l'insuline du corps entier, après une seule nuit de SR. Nous avons émis l'hypothèse que la sensibilité à l'insuline serait réduite après la SR et que cet effet serait atténué lors de l'exercice.