Maltodextine et poudre Flocons d'orge peri training ?

[ETHAN]

Bonjour,

j'ai de la maltodextrine et de la poudre de flocons d'orge et je ne sais pas quoi prendre avant/pendant/après l'entrainement et quelle quantité ?
Je suis un peu perdu dois-je prendre les 2 ou un seul et a quel moment.

merci de vos conseils.

[just1c]

je dirais orge avant et maltodextrine pendant et aprés

[Greg]

Tout dépend de combien de temps avant tu prends tes sucres.
Je prends 30min avant l’orge et pendant la maltodextrine.
Puis l’orge en collation.

[ETHAN]

Je compte prendre des glucides 30 min avant.
Je vais prendre de la maltodextine pendant.
A priori il est déconseillé de prendre des glucides rapides juste après surtout si on en prend déjà pendant, j'ai vu qu'il y avait plein de controverses à ce sujet. Sur le site SP dans leur programme diététique, il ne mette pas d'en prendre après l'entrainement.

Par contre, est-ce une erreur de prendre de la maltodextrine 30 min avant (sur le meme site, il le recommande) ??
ou vaut-il mieux prendre de la poudre de flocons ??

De meme quelle est la difference de prendre des flocons à la place de la maltodextrine pendant ??

Ca se trouve je me prends la tete maltodextrine ou poudre de flocons c'est la meme chose ??

[Greg]

Pour faire très simple (si on met de côté que l'orge apporte beaucoup plus de chose que des glucides) disons:
Orge = lent et Maltodextrine = rapide.

A partir de là, si tu manges 45min avant ton training il est préférable de prendre du lent, si c'est pendant il faut mieux prendre du rapide, c'est du bon sens, le but étant de maximiser les apports d'énergie au moment où tu en as besoin, c'est à dire pendant le training.