Mange-t-on plus quand on dort moins?

[Nutrimuscle-Conseils]

Does sleep restriction increase eating in the absence of hunger? Maybe!
Jean-Philippe Chaput The American Journal of Clinical Nutrition, 30 June 2021

Sleep is increasingly recognized as a critical component of health. Unfortunately, insufficient sleep is common in the population, and the adverse effects associated with lack of sleep are numerous (1, 2). Many studies, including longitudinal studies and randomized experiments, have shown that a short sleep duration is associated with weight gain and obesity (3, 4). Increased food intake appears to be the key mechanism by which insufficient sleep leads to weight gain (4). A recent meta-analysis reported that short sleepers eat 385 kcal more per day compared to those who sleep the “adequate amount” based on sleep duration recommendations (5).

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La restriction du sommeil augmente-t-elle l'alimentation en l'absence de faim ? Peut-être!
Jean-Philippe Chaput The American Journal of Clinical Nutrition, 30 juin 2021

Le sommeil est de plus en plus reconnu comme un élément essentiel de la santé. Malheureusement, le manque de sommeil est courant dans la population, et les effets indésirables associés au manque de sommeil sont nombreux (1, 2). De nombreuses études, y compris des études longitudinales et des expériences randomisées, ont montré qu'une courte durée de sommeil est associée à une prise de poids et à l'obésité (3, 4). L'augmentation de l'apport alimentaire semble être le mécanisme clé par lequel un sommeil insuffisant entraîne une prise de poids (4). Une méta-analyse récente a rapporté que les petits dormeurs mangent 385 kcal de plus par jour que ceux qui dorment la « quantité suffisante » sur la base des recommandations de durée de sommeil (5).

[Nutrimuscle-Conseils]

Effect of sleep duration on dietary intake, desire to eat, measures of food intake and metabolic hormones: A systematic review of clinical trials
Samira Soltanieh Clin Nutr VOLUME 45, P55-65, OCTOBER 01, 2021

Background and aims
Sleep, as well as diet and physical activity, plays a significant role in growth, maturation, health, and regulation of energy homeostasis. Recently, there is increasing evidence indicating a possible causal association between sleep duration and energy balance. We aimed to examine the relationship between sleep duration and food consumption, energy intake, anthropometric characteristics, and appetite-regulating hormones by randomized controlled trials (RCTs).
Methods
Electronic literature searches were conducted on Medline, Web of Science, and Google Scholar until July 2020. The search was conducted with the following words: “Sleep Duration”, “Circadian Rhythm”, “Sleep Disorders” in combination with “Obesity”, “Overweight”, “Abdominal Obesity”, “Physical Activity”, “Energy Intake”, “Body Mass Index”, “Lipid Metabolism”, “Caloric Restriction”, Leptin, “Weight Gain”, and “Appetite Regulation” using human studies.methods
Results
After screening 708 abstracts, 50 RCTs (7 on children or adolescents and 43 on adults) were identified and met the inclusion criteria. In general, the findings suggested that sleep restriction may leads to a significant increment in energy intake, fat intake, body weight, appetite, hunger, eating occasions, and portion size, while protein and carbohydrate consumption, total energy expenditure, and respiratory quotient remained unaffected as a result of sleep restriction. Serum leptin, ghrelin, and cortisol concentrations were not influenced by sleep duration as well.
Conclusion
Insufficient sleep can be considered as a contributing factor for energy imbalance, weight gain, and metabolic disorders and it is suggested that to tackle disordered eating it may be necessary to pay more attention to sleep duration.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effet de la durée du sommeil sur l'apport alimentaire, le désir de manger, les mesures de l'apport alimentaire et les hormones métaboliques : une revue systématique des essais cliniques
Samira Soltanieh Clin Nutr VOLUME 45, P55-65, 01 OCTOBRE 2021

Contexte et objectifs
Le sommeil, ainsi que l'alimentation et l'activité physique, jouent un rôle important dans la croissance, la maturation, la santé et la régulation de l'homéostasie énergétique. Récemment, de plus en plus de preuves indiquent une association causale possible entre la durée du sommeil et l'équilibre énergétique. Nous avons cherché à examiner la relation entre la durée du sommeil et la consommation alimentaire, l'apport énergétique, les caractéristiques anthropométriques et les hormones régulatrices de l'appétit par des essais contrôlés randomisés (ECR).
Méthodes
Des recherches dans la littérature électronique ont été effectuées sur Medline, Web of Science et Google Scholar jusqu'en juillet 2020. La recherche a été effectuée avec les mots suivants : « Durée du sommeil », « Rythme circadien », « Troubles du sommeil » en combinaison avec « Obésité », « » Surpoids », « Obésité abdominale », « Activité physique », « Apport énergétique », « Indice de masse corporelle », « Métabolisme lipidique », « Restriction calorique », Leptine, « Gain de poids » et « Régulation de l'appétit » à l'aide d'études humaines. méthodes
Résultats
Après avoir examiné 708 résumés, 50 ECR (7 sur des enfants ou des adolescents et 43 sur des adultes) ont été identifiés et remplissaient les critères d'inclusion. En général, les résultats suggèrent que la restriction du sommeil peut entraîner une augmentation significative de l'apport énergétique, de l'apport en graisses, du poids corporel, de l'appétit, de la faim, des occasions de manger et de la taille des portions, tandis que la consommation de protéines et de glucides, la dépense énergétique totale et le quotient respiratoire sont restés. pas affecté en raison de la restriction du sommeil. Les concentrations sériques de leptine, de ghréline et de cortisol n'étaient pas non plus influencées par la durée du sommeil.
Conclusion
Un sommeil insuffisant peut être considéré comme un facteur contribuant au déséquilibre énergétique, à la prise de poids et aux troubles métaboliques et il est suggéré que pour lutter contre les troubles de l'alimentation, il peut être nécessaire de prêter plus d'attention à la durée du sommeil