Le manque de sommeil réduite la sensibilité à l'insuline

[Nutrimuscle-Conseils]

Impaired Insulin Profiles Following a Single Night of Sleep Restriction: The Impact of Acute Sprint Interval Exercise
in International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism Emma L. Sweeney

Experimental sleep restriction (SR) has demonstrated reduced insulin sensitivity in healthy individuals. Exercise is well-known to be beneficial for metabolic health. A single bout of exercise has the capacity to increase insulin sensitivity for up to 2 days. Therefore, the current study aimed to determine if sprint interval exercise could attenuate the impairment in insulin sensitivity after one night of SR in healthy males. Nineteen males were recruited for this randomized crossover study which consisted of four conditions—control, SR, control plus exercise, and sleep restriction plus exercise. Time in bed was 8 hr (2300–0700) in the control conditions and 4 hr (0300–0700) in the SR conditions. Conditions were separated by a 1-week entraining period. Participants slept at home, and compliance was assessed using wrist actigraphy. Following the night of experimental sleep, participants either conducted sprint interval exercise or rested for the equivalent duration. An oral glucose tolerance test was then conducted. Blood samples were obtained at regular intervals for measurement of glucose and insulin. Insulin concentrations were higher in SR than control (p = .022). Late-phase insulin area under the curve was significantly lower in sleep restriction plus exercise than SR (862 ± 589 and 1,267 ± 558; p = .004). Glucose area under the curve was not different between conditions (p = .207). These findings suggest that exercise improves the late postprandial response following a single night of SR.

[Nutrimuscle-Diététique]

Profils d'insuline avec facultés affaiblies après une seule nuit de restriction du sommeil: l'impact de l'exercice d'intervalle de sprint aigu
dans International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism Emma L. Sweeney

La restriction expérimentale du sommeil (SR) a démontré une sensibilité réduite à l'insuline chez des individus en bonne santé. L'exercice est bien connu pour être bénéfique pour la santé métabolique. Une seule séance d'exercice a la capacité d'augmenter la sensibilité à l'insuline jusqu'à 2 jours. Par conséquent, la présente étude visait à déterminer si l'exercice par intervalles de sprint pouvait atténuer la diminution de la sensibilité à l'insuline après une nuit de SR chez des hommes en bonne santé. Dix-neuf hommes ont été recrutés pour cette étude croisée randomisée qui comprenait quatre conditions: contrôle, SR, contrôle plus exercice et restriction du sommeil plus exercice. Le temps passé au lit était de 8 heures (2300–0700) dans les conditions de contrôle et de 4 heures (0300–0700) dans les conditions SR. Les conditions ont été séparées par une période d'entraînement d'une semaine. Les participants ont dormi à la maison et la conformité a été évaluée à l'aide de l'actigraphie du poignet. Après la nuit de sommeil expérimental, les participants ont soit effectué un exercice d'intervalle de sprint ou se sont reposés pendant la durée équivalente. Un test de tolérance au glucose par voie orale a ensuite été effectué. Des échantillons de sang ont été prélevés à intervalles réguliers pour mesurer le glucose et l'insuline. Les concentrations d'insuline étaient plus élevées dans la RS que dans le contrôle (p = 0,022). La zone d'insuline en phase tardive sous la courbe était significativement plus faible en termes de restriction du sommeil plus d'exercice que SR (862 ± 589 et 1 267 ± 558; p = 0,004). La zone de glucose sous la courbe n'était pas différente entre les conditions (p = 0,207). Ces résultats suggèrent que l'exercice améliore la réponse postprandiale tardive après une seule nuit de SR.