Masse musculaire

[Eric]

Bonsoir . Cela fait maintenant 7 ans à peu près que je fais de la musculation. Je ne prend malheureusement pas en masse. J'aimerai acheter un produit Nutrimuscle pour pouvoir prendre du volume musculaire mais je ne sais pas lequel choisir...
Que dois je prendre entre Muscle masse3, muscle whey, Aminomuscle...
Pouvez vous me conseiller?[color=blue]

[Administrateur]

Eric, bienvenue sur le forum,

Pour te répondre précisément, il nous manque des informations comme ta taille et ton poids, sec ou enrobé, périodicité de tes entraînements et durée, mouvements de base ou d'isolation, ...

Musclemasse3 est un weight-gainer : apport de protéines et de glucides pour l'énergie et la prise de poids pour les personnes fines et qui brûlent vite les calories

Musclewhey : est de la whey proteine pour nourrir rapidement tes muscles à jeun le matin et immédiatement après l'entraînement. Pour les culturistes enrobés ou qui veulent rester secs

Aminomuscle : ce sont des acides aminés en gélules, moins efficace que 2 ou 3 shakers de protéines par jour mais intéressant pour ceux qui ne peuvent ou ne veulent pas prendre de protéines

Bon choix et bons résultats.

[Nutrimuscle-Conseils]

je rajouterai de la créatine quelque soit le choix de la protéine

[Eric]

Bonjour,
Je mesure 1m77 pour 71 kg (je dirais que je suis sec). Je pratique donc la muscu depuis 7 ans environ. J'ai commencé avec deux entrainements par semaines avec de la course à pieds et du VTT à côté. Puis je suis passé à quatre entrainements par semaines.
Depuis trois ans environs je suis passé à trois entrainements muscu avec toujours du vélo à côté et en plus du Judo.
Je travaille beaucoup les mouvements de base et un peu d'isolation.
Quel est donc le produit qui me conviendrait le mieux?

[tanguyzoulou]

Si la prise de poids est difficile pour toi Éric, privilégie les mouvements de base et évite les mouvements d'isolation (ou t'en fais rarement). Des séances " brèves " mais intensives. Le pyramidale et les séries à 80 % du max sont les meilleures méthodes dans ton cas. Bien sûr l'alimentation est primordiale (surtout avec d'autres sports en +) Les Weight Gain, acides aminés et créatine sont de bons compléments comme cités ci dessus, bien sûr !

Je pratique 4/5 sports différents depuis 22 ans ~~ parmi les plus durs (VTT, Vélo route, footing, muscu, self defense, Krav Maga et la natation plus occasionnellement). Il m'a fallu 7/8 ans pour bien combiner tout ça (récup, planning, alimentation) et je n'ai jamais perdu de poids ( 66 kg au départ et 85 maintenant) Les suppléments Nutrimuscle que je connais depuis plusieurs années sont de solides alliés !

[Nutrimuscle-Conseils]

je suis passé à trois entrainements muscu avec toujours du vélo à côté et en plus du Judo.

c'est déjà difficile de prendre du muscle
mais là tu te rajoutes des obstacles

[Administrateur]

Merci pour tes précisions, Eric.
Effectivement tu es un sportif très actif, cela explique tes 71 kg secs pour 1m77, félicitations, on t'imagine "musculaire".
Pour atteindre ton but de prise de masse musculaire sans réduire tes activités sportives, il te faut manger plus. Manger plus ne veut pas dire se gaver, mais augmenter un petit peu ta ration alimentaire des 3 repas principaux, et ajouter 1 ou 2 encas entre ces repas principaux de sorte à manger 4 à 5 fois par jour.
Ces encas peuvent être de la nourriture traditionnelle si cela t'es possible, sinon 1 ou 2 shakers de Musclemasse3 t'apporteront des protéines pour nourrir tes muscles mais aussi et surtout dans ton cas de grande dépense énergétique, des calories qui permettront à ton organisme d'avoir de la réserve et ainsi de t'étoffer.
Comme te le conseille fort justement tanguyzoulou que je salue au passage, les mouvements de base t'apportement la force nécessaire au judo et t'éviteront de t'épuiser dans des séances d'entraînement marathon incompatibles avec une prise de masse musculaire.

[Nutrimuscle-Conseils]

Quel est donc le produit qui me conviendrait le mieux?[/color]

je dirais gainer + créatine
si ton budget te le permet carnitine pour voir si ça augmente ton endurance
en puisant dans tes graisses, ça pourrait épargner de la masse musculaire aussi