Le maté fait brûler 24% de graisses en plus

[Nutrimuscle-Conseils]

Yerba Mate (Illex Paraguariensis) ingestion augments fat oxidation and energy expenditure during exercise at various submaximal intensities
Ahmad Alkhatib Nutrition & Metabolism 2014, 11:42

Ingesting Yerba Mate (YM) has become widely popular for health promotion, obesity prevention and body weight reduction, primarily due its thermogenic effectiveness. However, the YM effects on fat metabolism during exercise, when fat metabolism is already increased several fold, are unknown. The present study investigated whether acute YM ingestion augments fat metabolism parameters of fatty acid oxidation (FAO) and energy expenditure derived from FAO (EEFAO) during exercise with several intensities.

Methods

Fourteen healthy males and females were randomised in a repeated measures crossover experimental design. All participants ingested either 1000 mg of YM or placebo capsules (PLC) 60 min before performing two incremental exercise ergometry tests. Power output was initiated at and increased by 0.5 W.kg-1 of body weight every 3 min stage, until reaching peak oxygen uptake V O2Peak. Expired gases and stoichiometric indirect calorimetry were used to analyse FAO and EEFAO. Capillary blood samples were collected and analysed for blood lactate concentration (BLC) at rest and at each submaximal and maximal power output.

Results

YM significantly increased FAO and EEFAO by 24% in all submaximal exercise intensities below 70% of V O2peak (p < 0.001, ANOVA main effects) with post hoc tests showing a higher FAO and EEFAO (p < 0.05) at the lower exercise intensities (e.g. 0.26 +/- 0.09 vs. 0.35 +/- 0.10 and 0.25 +/- 0.12 vs. 0.33 +/- 0.11 g.min-1 at 40 and 50% of V O2peak respectively). These changes were combined with a trend towards a decrease in BLC (P = 0.066), and without a significant difference in V O2peak, peak power, peak RER, or peak BLC.

Conclusions

Acute YM ingestion augments the exercise dependent increase in FAO and EEFAO at submaximal exercise intensities without negatively affecting maximal exercise performance, suggesting a potential role for YM ingestion to increase the exercise effectiveness for weight loss and sports performance.

[Nutrimuscle-Conseils]

L'ingestion de Yerba Maté (Illex Paraguariensis) augmente l'oxydation des graisses et la dépense énergétique au cours de l'exercice à différentes intensités
Ahmad Alkhatib Nutrition & Metabolism 2014, 11:42

L'ingestion de Yerba Maté (YM) est devenu très populaire pour la promotion de la santé, la prévention de l'obésité et de la réduction de poids de corps, principalement en raison de son efficacité thermogénique. Toutefois, les effets sur le métabolisme des graisses du YM pendant l'exercice, lorsque le métabolisme des graisses est déjà augmenté plusieurs fois, sont inconnus. La présente étude a examiné si l'ingestion de Yerba Maté augmente les paramètres du métabolisme des graisses et les dépenses d'énergie dérivées des graisses pendant l'exercice avec plusieurs intensités.

Méthodes

Quatorze hommes et les femmes en bonne santé ont été randomisés dans un modèle expérimental de mesures répétées de croisement. Tous les participants ont ingéré soit 1000 mg de YM ou des capsules placebo (PLC) 60 min avant d'effectuer deux tests exercice ergométrie supplémentaires.

Résultats

YM augmenté de 24% les dépenses d'énergie dérivées des graisses dans toutes les intensités d'exercice sous-maximal en dessous de 70% de V O2peak.

Conclusions

L'ingestion de Yerba Maté augmente les dépenses d'énergie dérivées des graisses à des intensités d'exercice sous-maximal sans nuire à la performance maximale d'exercice, ce qui suggère un rôle potentiel de YM à accroître l'efficacité de l'exercice pour la perte de poids et la performance sportive.

[Ahitophel]

Bonjour!
Intéressant comme article!
Mais du coup je me pose la question si je peux en prendre avant un entrainement de basket.
Car haituellement je prends du Svetol, Carnitine et Bio Booster, pour justement l'énergie et la concentration.
Et comme le maté est a priori déconseillé avant l'effort...

[Nutrimuscle-Conseils]

Et comme le maté est a priori déconseillé avant l'effort...

il peut faire piquer un peu du nez, c'est pour cela que l'on ne le recommande pas à priori mais tu peux essayer avec les boosters que tu prends déjà qui eux te maintiendront éveillé