Mauvais mouvement

[nedflanders]

Bonjour à tous,

Petite question, je m'entraine chez moi sur la machine ci-dessous, et j'ai l'impression de faire un mauvais mouvement au niveau du travail des biceps.
Je place mon bras sur l'accoudoir en face, et je souleve un haltere d'environ 10kg.
Or, pendant la séance et après la séance, c'est plus mon avant bras qui me fait mal que mon biceps.

Est-ce normal ?
J'ai l'impression de mal faire le mouvement.

Merci pour vos conseils

[Nutrimuscle-Conseils]

il ne faut pas faire ça
soit tu arrive à l'incliné perpendiculaire au sol, soit tu le retires, c'est très dangereux comme mouvement
si tu veux tout savoir sur l'entraînement des biceps, et pourquoi le pupitre 45° ne convient pas à la biomécanique du biceps:
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[nedflanders]

Merci de ta réponse.
Dans ce cas, pourquoi les gens que je peux voir a la salle de sport souleve des halteres débout ?
Dans ce cas la ils n'ont pas le bras a 45° mais a 90 donc pour moi ça tire plus sur l'avant-bras qu'a 45°.

Bref, quel est le meilleur exercice selon toi pour les biceps ?

Je n'ai que des haltères à ma disposition.

[yam57]

ton pupitre est trop horizontal. il ne sert à rien, en tous cas peu pour les biceps.

[Nutrimuscle-Conseils]

ils n'ont pas le bras a 45°

ils ne l'ont pas parce qu'il ne faut pas l'avoir
tends moins le bras, et tu sentira mieux les biceps

[Le Docteur]

Au pupitre, s'il n'est pas assez incliné, tu vas avoir la tension maximale au bas du mouvement et plus rien en haut. C'est le contraire de ce qu'il faut.
Regarde ceux qui font du curls debout : la tension maximale est au milieu du mouvement. Quand le bras est le long du corps elle est faible.
Le pupitre doit être suffisamment incliné pour éviter les problèmes et travailler le muscle dans la partie la plus efficace et moins dangereuse du mouvement.

[yam57]

l'alternative, c'est d'attacher ta barre au leg extension.