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par **biiip** » 9 Mar 2011 14:45

Quel est le glucide le plus adapté pour avoir énergie et endurance pendant l'entrainement ?

par **Epsos17** » 9 Mar 2011 15:07

Maltodextrine ou Waxy maize.

Et aussi, même si ce ne sont pas des glucides, n'oublies surtout pas les BCAA en pré-entrainement, intra-entrainement et aussi post-entrainement.

par **biiip** » 9 Mar 2011 15:33

je prends déja des bcaa.10 g avant la séance et 10 g de leucine aprés.Je me demandais (question budget) si l'est plus important de prendre les bcaa ou bien les glucide en pre workout?

par **just1c** » 9 Mar 2011 15:37

si on souhaite limiter l'utilisation des BCAA , quelle serait la prise la plus importante ? post ?

par **Alban** » 9 Mar 2011 15:50

Epsos17 a écrit:Maltodextrine ou Waxy maize.

Non, ça dépend de coimbien de temps avant l'entraînement. Les flocons en poudre peuvent être plus adaptés, voire les flocons.

par **Epsos17** » 9 Mar 2011 16:08

De combien de temps alors Alban ?

Je prends des flocons d'avoine bio 1h avant l'entrainement.
J'ai commandé de la Maltodextrine (Waxy Maize est trop compacte et se dilue difficilement) que j'utilise surtout en intra avec Peptopro + BCAA.

Tu conseilles de rester sur les flocons d'avoine en pré-training ? Si oui, combien de temps avant (30 minutes ? 1 heure ? ... ?) sachant que je digère très bien et je peux faire l'entrainement avec le ventre rempli si nécessaire !
Ou alors de les remplacer par de la Maltodextrine en pré-training aussi ?

Merci à toi pour cette précision.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 9 Mar 2011 16:20

la poudre d'avoine ou orge est le moins risqué en ce qui concerne les hypoglycémies
et le plus sain
un gros double avantage si l'estomac le supporte

par **biiip** » 9 Mar 2011 17:40

oui mais elle est plus longue a la digestion il faut donc la prendre 1h avant ? et comment se dissout elle ?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 9 Mar 2011 18:11

biiip a écrit:oui mais elle est plus longue a la digestion il faut donc la prendre 1h avant ?

non, c'est une question d'habitude
on recommande 1h pour les estomac fragile
en commençant lentement, tu peux la prendre 5 min avant

par **Silver** » 9 Mar 2011 20:05

Arf ça change de ce que j'ai pu apprendre jusqu'à présent.
Si j'ai bien compris MDG, maintenant que tu as finis tes vieux pots de dextrose et autres maltodextrine, tu consommes uniquement des flocons en poudre avant pendant et après l'entrainement ?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 9 Mar 2011 20:36

la maltodextrine, c'est juste pendant, en boisson énergétique

par **Silver** » 9 Mar 2011 20:54

merci pour la réponse

par **Epsos17** » 9 Mar 2011 21:23

Epsos17 a écrit:J'ai commandé de la Maltodextrine (Waxy Maize est trop compacte et se dilue difficilement) que j'utilise surtout en intra avec Peptopro + BCAA.

Ça me rassure de pas avoir commandé de la Maltodextrine pour rien !

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