Bonjour à tous,
Comme le titre l'indique je ne sais pas quoi prendre pour ma collation du matin et midi et de temps en temps le soir que car je n'ai pas toujours le nécessaire en protéines pour la nuit c'est pour ca que je vous demande je suis mésomorphe je prend vite de la masse mais niveau nutrition ca commence à me coûter un bras.
Je suis rugbyman je fais 1m84 pour 90 kilo et mon objectif est 96 kilo donc prisse de muscle sec voila vous savez tout alors votre avis?
Merci
