Bonjour à toutes et à tous. Je me présente car nouveau sur ce forum. Je suis Vivien, 29 ans, pratiquant le bodybuilding depuis quelques années. Je suis le travail de MDG et Fred Delavier depuis quelques années également et sont pour moi aujourd'hui les références incontestables du body.
Je créé ce sujet afin de discuter du volume 3 de la méthode pour ceux et celles qui le détienne.
Pour ma part, après avoir mis en application les nombreux conseils issus du volume 2, notamment en segmentant les muscles au cours de la semaine et en alternant les techniques traumatisantes et non traumatisantes. Je me suis tourné vers un programme rattrapage pec avec les séries de 100 rep et en incluant notamment le gundill shrug et le développé incliné à la machine convergente en unilatéral.
