Michael Gundill: floor press and triceps extensions superset

[Gilles]

[Archimede]

Souffrant d'une tendinite de la longue portion du biceps de manière chronique, j'ai modifié la façon de faire mon développé couché ! En me basant sur tes vidéos et tes livres, j'ai diminué la largeur de la prise et ainsi j'ai le bras qui descend plus proche du corps, comme tu le fais sur cette vidéo. Bien sur je ne descend pas les bras plus bas que l'horizontal !

Je n'ai plus de douleurs dans ce mouvement effectué de cette façon et, contrairement à ce que je pensais, je ressent mieux le travail dans mes pectoraux et moins dans l'avant de l'épaule.

Je te remercie pour ces précieux conseils que tu nous donne !

Mais j'aimerais te poser deux questions, suite à ceci :
1) Pourquoi cette trajectoire des bras dans mon mouvement fait moins souffrir mon épaule ?
2) Quelle est la raison du meilleur recrutement des pectoraux suite à ce changement de trajectoire et de prise ? (si il y en a une !)

Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

plus tu prends serré, moins tu étires les pecs et le biceps
il y a une meilleure contraction des pecs en haut

[Le Docteur]

Bonjour,
J'ai régulièrement testé un exercice de ce type : floor press à un bras avec haltère bras aussi assez près du corps. Je sens bien le haut des pecs.
Ca pourrait être intercalé entre deux séances de façon régulière où ce n'est pas viable sur le long terme (risque de finir par se le prendre sur la figure, etc) ?

[Nutrimuscle-Conseils]

ce n'est pas viable sur le long terme (risque de finir par se le prendre sur la figure, etc) ?

ni plus ni moins qu'avec 2 haltères. Paradoxalement, le plus périlleux c'est d'amener l'haltère en place quand elle devient lourde

[Archimede]

il y a une meilleure contraction des pecs en haut

C'est ce que je dois ressentir, d'où ma meilleure sensation du mouvement. Merci !

[Nutrimuscle-Conseils]