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[Nutrimuscle-Conseils]

Breaking Sedentary Time with Exercise Bouts on Metabolism
Yoichi Hatamoto Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases Articles in Press E-mail Alert - April 6, 2021

Background and Aims
Breaking up sedentary periods, especially with light activity, increases total energy expenditure (EE) and helps provide better glycemic control. However, the effects of activities of various intensities to interrupt prolonged sedentary time are unclear. The purpose of the present study was to examine potential differences in glycemic control and EE from breaking up sedentary time with short exercise bouts of different intensities.

Methods and Results
Nine overweight/obesity young men underwent whole-body indirect calorimetry at 19:00 on day 1 and stayed overnight. After awakening on day 2, they performed short-duration jogging every 30 minutes over 8 hours (16 times bouts in total) under 3 conditions with the same running distance: (1) lactate threshold (LT) for 2 min; (2) 60% lactate threshold (60% LT) for 200 s; and (3) onset of blood lactate accumulation (OBLA) for 75 s. The 24h-EE and interstitial glucose concentration (from 8:00-19:00 on day 2) was continuously measured throughout the trials. The standard deviation during intervention and indexes of postprandial of the interstitial glucose concentration was significantly lower at LT and OBLA than 60% LT (p<0.05). The 24-h EE was not significantly different among conditions, but EE at OBLA during intervention was slightly but significantly higher than at 60% LT and LT.

Conclusion
Breaking up sedentary time with short-duration jogging at LT and OBLA intensities may have better glycemic control and increase use of carbohydrate as a fuel, while short-duration exercise at OBLA intensity may increase energy expenditure.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Rompre le temps de sédentarité avec des séances d'exercice sur le métabolisme
Articles de Yoichi Hatamoto sur la nutrition, le métabolisme et les maladies cardiovasculaires dans la presse Alerte par courriel - 6 avril 2021

Contexte et objectifs
La rupture des périodes sédentaires, en particulier avec une activité légère, augmente la dépense énergétique totale (EE) et contribue à un meilleur contrôle glycémique. Cependant, les effets des activités de diverses intensités pour interrompre un temps sédentaire prolongé ne sont pas clairs. Le but de la présente étude était d'examiner les différences potentielles dans le contrôle glycémique et l'EE de la rupture du temps sédentaire avec de courts exercices de différentes intensités.

Méthodes et résultats
Neuf jeunes hommes en surpoids / obésité ont subi une calorimétrie indirecte du corps entier à 19 h 00 le jour 1 et sont restés toute la nuit. Après le réveil le jour 2, ils ont effectué un jogging de courte durée toutes les 30 minutes sur 8 heures (16 fois au total) dans 3 conditions avec la même distance de course: (1) seuil de lactate (LT) pendant 2 min; (2) seuil de 60% de lactate (60% LT) pendant 200 s; et (3) apparition de l'accumulation de lactate dans le sang (OBLA) pendant 75 s. La concentration de glucose sur 24h-EE et interstitielle (de 8h00 à 19h00 le jour 2) a été mesurée en continu tout au long des essais. L'écart type pendant l'intervention et les indices de postprandial de la concentration interstitielle de glucose étaient significativement plus faibles à LT et OBLA qu'à 60% LT (p <0,05). L'EE sur 24 h n'était pas significativement différente selon les conditions, mais l'EE à OBLA pendant l'intervention était légèrement mais significativement plus élevée qu'à 60% LT et LT.

Conclusion
La rupture du temps sédentaire avec du jogging de courte durée aux intensités LT et OBLA peut avoir un meilleur contrôle glycémique et augmenter l'utilisation de glucides comme carburant, tandis que des exercices de courte durée à intensité OBLA peuvent augmenter la dépense énergétique.