Motivation

[shimay]

Question qui peut paraitre bête, mais aprés quelques mois d arrêt dut a des problémes de santé je n arrive pas a redémarré mes entrainements. Quelqu un a t il la solution merci

[just1c]

retourne à ta salle de muscu

[shimay]

j y retourne le soucis c est que j ai tellement perdu que ça me démotive completement

[lorant]

bonsoir, c est souvent le cas apres une longue periode d arret, il faut que tu arrive a faire une bonne seance, a bien sentir tes muscles, cette sensation de bien etre qui arrive apres ta seance va t aider a redemarrer et a te remotiver

[Alban]

Il n'y a pas de solution miracle, et malheureusement, après un arrêt la motivation met souvent le camp.

Je vois, dans mon cas, quand je suis obligé d'arrêter une semaine pour cause de maladie, la reprise est dure.... perfs catastrophiques, pas de bonnes sensations... par contre, courbatures de malade

Pour me motiver, je me dis qu'il faut y aller et retrouver mon niveau... c'est comme une course de fond. Et puis je me dis aussi : qu'est-ce que tu préfère faire pendant les 2h00 qui viennent, t'entraîner, même si c'est pas top, ou alors aller glander ou te remplir le ventre de trucs douteux ???? Et puis je fais le choix de la fonte, toujours

[Criti]

Après le changement aussi physique doit remotiver... quand tu vois que tu as pris du gras et/ou perdu du muscle ..

[Silver]

Moi c'est l'inverse, je n'arrive pas à trouver la motivation pour arrêter
Ca me prend beaucoup de temps, pas mal d'argent aussi mais bon, tant pis !

[shimay]

Moi c'est l'inverse, je n'arrive pas à trouver la motivation pour arrêter
Ca me prend beaucoup de temps, pas mal d'argent aussi mais bon, tant pis !

on va faire moitié/moitié si tu veux je te montre comment arréter et toi comment reprendre lol.

Sinon merci pour vos conseils la cet apres midi j y vais je vais faire du cardio et abdo et peut etre les biceps mais leger

[costabrava]

Salut Shimey,

Ta question n'est pas bête du tout. Je viens tout juste de passer par là. Arrêt de plus de 8 mois dû à une blessure.
C'est sûr que tu as perdu, ça a été pareil pour moi, j'ai dégringolé de près de 6 kgs en peu de temps.
Cette période d'arrêt m'a permis de bien me recadrer, aussi je ne m'entraîne plus de la même façon. Il y a un tas de trucs auxquels je prête une plus grande attention maintenant.

Choisis quelques exercices de base pour te remettre au boulot, bien réalisés, et tu vas voir que tu vas sentir tes muscles travailler aussitôt. Et là, je t'assure que tu auras envie de taper de nouveau dans la butte. Ce qui est fait est fait, c'est un nouveau départ, tu n'en as que du bien à y gagner. Vas-y cool, à ton rythme, que ce soit en salle ou en home-training.

Ne te poses pas de questions, vas-y franchement. Et donnes nous de tes nouvelles.

Bien amicalement

[foufur]

notre sport est trés ingra... des mois pour progresser, et quelque jour pour tout perdre!" courage ca va revenir

[shimay]

merci pour vos comms , je n ai pas perdu de poids , j en ai regagnié 3 KGS de pure mousse au chocolat. J ai décidé de redémarré par du cardio et les abdos ainsi qu un petit régime et une reprise en douceur pour le reste. MERCI

[Alban]

:) notre sport est trés ingra... des mois pour progresser, et quelque jour pour tout perdre!" courage ca va revenir

Heureusement qu'il faut plus que quelques jours pour perdre du muscle.

Par contre, la force et les sensations, ça sa barre assez vite

shimay, c'est bien de faire du cardio et des abdos, mais à ta place je ferai aussi quelques exercices de musculation, assez léger, histoire de retrouver quelques sensations musculaires agréables... et tu verras qu'au bout de quelques séances tu auras envie de forcer comme un malade à nouveau

[shimay]

:) notre sport est trés ingra... des mois pour progresser, et quelque jour pour tout perdre!" courage ca va revenir

Heureusement qu'il faut plus que quelques jours pour perdre du muscle.

Par contre, la force et les sensations, ça sa barre assez vite

shimay, c'est bien de faire du cardio et des abdos, mais à ta place je ferai aussi quelques exercices de musculation, assez léger, histoire de retrouver quelques sensations musculaires agréables... et tu verras qu'au bout de quelques séances tu auras envie de forcer comme un malade à nouveau

oui c est ce que je fait a chaque fois je fais du cardio et des abdos et une sénces de muscu légére