Muscler son cou

[spencer]

Bonjour, j'ai regardé quelque video pour, j'aimerais prendre un harner, faire seulement l'arriere et l'avant, 4 serie 10/20 reps, 3 fois par semaine.
Je voulais savoir si on fait pas les coter du cou en s'occupant seulement de l'arriere et du devant sa entrainer pas de desequilibre ？
Si c'est un muscle qui prend plutot bien avec 3 seance dans la semaine ？
Et si vous avez des exo, ou une routine mais pour l'instant l'harner me semble le plus pratique, mais je voit pas comment faire les coter avec, merci, bon dimanche a vous

[thanos999]

Faut le faire au cable , avec poids libre tu auras que des douleurs

[spencer]

merci beaucoup,3 fois dans la semaine ca semble parfait non ？

juste que.... pas encore costaud puis, je risque pas de finir sue youtube en faisant cette exercice a ma salle ？ aha
sinon faire l avant arriere creera pas de desequilibre larticulier ？

[thanos999]

ya des programmes et conseil dans le livre

" la Musculation pour le fight"

de Frédéric Delavier et Michael Gundill

[thanos999]

https://www.theneckflex.com/mmb-pro-series/

[thanos999]

[kderon]

T'as commencé l'apéro dès le matin

[thanos999]

[thanos999]