Musclewhey 4 et créatine

[fanfan]

salut tout le monde, je suis nouveau donc je me présente
francois 19ans, 1m80, 70kg, j'habite reims et je fais de la musculation depuis 2ans et demi
je prends actuellement de la proteine musclewhey 4 une fois par jour 1h30 avant entrainement
je m'entraine 4fois par semaine

Je voulais donc savoir si c'était bon pour moi de prendre de la créatine ?
Je voulais prendre 400gellules pour faire un essaye.
Mes questions sont a quelle dose ? pendant combien de temps ?
J'ai vu que c'était 2mois et 1mois de repos mais combien pendant les 2mois ?? 7 gellules par jour pendant 2mois non stop ?
merci de rep ça serait sympas
et je ne sais pas non plus si je pourrais ou non continuer à prendre ma proteine
voila juste ça ^^
merci de répondre

[Administrateur]

Bonjour fanfan et bienvenue sur le forum.

Merci pour votre commande de Musclewhey 4.

Vous pouvez consommer la Creapure créatine en complément de la Musclewhey 4 à raison d'1 à 2 gélules au cours des repas et de vos collations 7 jours/7 sans faire de période de charge.

Vous devriez également faire une collation + créatine immédiatement après votre entraînement.

Bonne consommation.

[fanfan]

ok donc je résume une journée repas avec gellules voir si j'ai bien compris et voir si ce que je mange et bon

Matin 7h : 2 bols de cereales avec du lait + kiwi
Matin 10h : Une bannane + 1proteine
De 11h40 à 13h : entrainement
Repas du midi 13h20 : pates par exemple et viande
4h: Collation , pomme + 3biscuits ayant peut de graisse
19h30 - 20h : repas du soir

et donc 1à2 gellules par repas soit
5à10 si il y à 5 repas ?
Pas de prise de charge c'est à dire pas en prendre 10 d'un coup ?

merci de rep

[Nutrimuscle-Conseils]

pas de charge, non

[fanfan]

ok
je vais passé commande pour 400 gelules pour essayer
merci
a bientot

[Administrateur]

Bonjour fanfan.

Vous pourrez essayer dès demain.

Merci pour votre commande.

Bonne réception.