L'entraînement en résistance améliore la mémoire retardée chez les adultes en bonne santé d'âge moyen et plus âgés: un essai contrôlé randomisé
Kieran J. Marston j.jsams.2019.06.013 |
Objectifs
L'exercice de haute intensité est un outil thérapeutique potentiel pour retarder ou prévenir l'apparition du déclin cognitif. Cependant, il existe un manque de preuves suffisantes concernant les effets longitudinaux de l'entraînement en résistance structuré sur la fonction cognitive chez des adultes en bonne santé. Le but de cette étude était d’étudier l’effet de deux programmes d’entraînement contre la résistance intensifs, d’une durée de 12 semaines, écologiquement valables, sur la fonction cognitive chez les adultes de la fin de l’âge moyen.
Les méthodes
Quarante-cinq adultes en bonne santé (entre 41 et 69 ans) ont été recrutés et randomisés entre (A) un entraînement en résistance à forte charge et un repos long (n = 14) ou (B) un entraînement en résistance = 15) deux fois par semaine pendant 12 semaines, ou un contrôle non exercé (n = 16). Suivi dans les sept jours. Les données ont été collectées de septembre 2016 à décembre 2017. La fonction cognitive a été évaluée à l'aide de la batterie informatisée CogState. Les évaluateurs ont été aveuglés par l'affectation des groupes de participants. Les résultats secondaires étaient la force musculaire maximale et la composition corporelle.
Résultats
Quarante-quatre participants ont été analysés en 2018. La performance de la mémoire verbale retardée a été améliorée (p = 0,02) dans les groupes d'entraînement en résistance (g = 0,67–0,79) par rapport au groupe témoin, sans différence entre les groupes d'entraînement. De même, des augmentations de la force musculaire maximale ont été observées (p <0,01) dans les groupes d'entraînement en résistance par rapport au groupe témoin, sans différence entre les groupes d'entraînement. Aucune différence dans la composition corporelle n'a été observée. Il n'y a eu aucun événement indésirable ou effet secondaire de l'intervention.
Conclusions
Un entraînement intensif intensif de 12 semaines améliore la mémoire verbale retardée, quelle que soit la conception de l'entraînement (charge forte ou charge modérée).
