Musculation et défense immunitaire

[Miaousi]

Bonjour,

J'ai quelques questions auxquelles je n'arrive pas à trouver de réponses :

Presque systématiquement (8 fois sur 10), quand je fais de la musculation régulièrement (4 fois par semaine) sur une période de 2 mois, je me ramasse une grippe ou un rhum peu importe la saison.

Ça me semble trop régulier pour n'être qu'une coïncidence, donc j'aimerais savoir que faire pour peut-être y remédier et aussi les raisons pour lesquelles j'ai ces problèmes.

A savoir, même si je ne pense pas que ça puisse avoir un rapport : Je ne suis ni diabétique, ni asthmatique, et je n'ai pas de problème de santé particulier (si ce n'est un taux de créatinine un peu élevé).

Merci d'avance

[Miaousi]

J'ai oubliée de préciser : je ne fais aucun sport d'endurance

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca n'est pas anormal car dès que tu fais un effort, tu chamboules tout ton système immunitaire. Si l'immuno-suppression perdure, à chaque fois que tu te ré-entraînes dessus, tu abaisses lentement tes défenses.
Contre ça, il y a des solutions: fortes doses de glutamine + BCAA + vitamine C

[Le Docteur]

Même constat que Miaousi (dès que je m'entraîne un peu intensément, en fait)
Même réponse que MDG. Pour les vitamines, ça semble avoir un effet (même le multivitamines) mais avec la glutamine, c'est bien plus net. En fait, je pense que je ne vais pas pouvoir me passer de glutamine, à ce niveau, purement et simplement.

[Le Docteur]

J'aurais tendance à dire qu'on peut monter les vitamines et la gluta pendant les moments critiques (quand on est entouré de gens qui ont la crève ou qu'on est crevé, mention spéciale pour les cumulards).

[Miaousi]

Merci de vos réponses. Je vais donc faire comme vous me le conseillé en espérant que ça va marcher.
En y réfléchissant bien. La seule fois où c'était un peu moins fréquent, c'était quand je prenais du Ginseng.

[Miaousi]

Autre question :

Etant en régime et prenant de Caséine avant l'entrainement (je la prend 1h avant) et le soir (au couché) comme vous me l'avez conseillé, à quel moment prendre la glutamine et les BCAA, et en quelle quantité (j'ai lu les fiches, mais dans mon cas, devrais-je prendre davantage ?.

Concernant les BCAA, lesquels entre les deux que vous proposez serait le plus adapter ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Les BCAA, je préfère les résistance
pour le timing, tu les mets avec ta protéine. C'est simple et tu n'oublies pas!