La musculation protège le cerveau des séniors

[Gilles]

Resistance Training and White Matter Lesion Progression in Older Women: Exploratory Analysis of a 12-Month Randomized Controlled Trial
Niousha Bolandzadeh et al.
Journal of the American Geriatrics Society Volume 63, Issue 10, pages 2052–2060, October 2015

Objectives
To assess whether resistance training (RT) slows the progression of white matter lesions (WMLs) in older women.
Design
Secondary analysis of a 52-week randomized controlled trial of RT, the Brain Power Study.
Setting
Community center and research center.
Participants
Of 155 community-dwelling women aged 65 to 75 enrolled in the Brain Power Study, 54 who had evidence of WMLs on magnetic resonance imaging (MRI) at baseline were included in this secondary analysis.
Intervention
Participants were randomized to once-weekly RT (1× RT), twice-weekly RT (2× RT), or twice-weekly balance and tone (BAT). Assessors were blinded to participant assignments.
Measurements
WML volume was measured using MRI at baseline and trial completion.
Results
At trial completion, the 2× RT group had significantly lower WML volume than the BAT group (P = .03). There was no significant difference between the BAT group and the 1× RT group at trial completion (P = .77). Among participants in the two RT groups, reduced WML progression over 12 months was significantly associated with maintenance of gait speed (correlation coefficient (r) = −0.31, P = .049) but not with executive functions (r = 0.30; P = .06).
Conclusion
Engaging in progressive RT may reduce WML progression.

[Gilles]

Reprise de l'étude :

Retarder le déclin cognitif
Seniors : soulever des poids pour protéger son cerveau
L'activité physique, en particulier la musculation, protégerait le cerveau et ralentirait l'apparition de lésions dans la substance blanche.

Un esprit sain, dans un corps sain. Ce précepte rendu célèbre par Rabelais dans Gargantua se renforce au fil des publications scientifiques. D’innombrables travaux ont en effet montré les bienfaits de l’activité physique sur les performances cognitives des seniors. Pour une grande part, ces études se sont intéressées aux bénéfices de la course à pied ou la marche sur la santé cérébrale.

Une équipe de chercheurs canadiens s’est alors demandée quel sport était le plus bénéfique pour conserver ses fonctions cognitives intactes. Et elle s’est rendue compte que peu de recherches avaient exploré les bénéfices de la musculation. L’équipe de l’université de Colombie-Britannique (Vancouver) a alors décidé de prendre à bras le corps ce sujet délaissé par la science, et publie ses résultats dans le Journal of the American Geriatrics Society.

Plus particulièrement, les scientifiques ont étudié l’impact d'une pratique régulière de la musculation sur la substance blanche. Celle-ci est le siège de la commande de mouvements volontaires et des fonctions supérieures (mémoire, conscience…). Sous l’effet du vieillissement, des lésions apparaissent, provoquant parfois un déclin cognitif.

Ralentit l’apparition de lésions

Pour les besoins de leurs travaux, les chercheurs ont suivi pendant un an près de 155 femmes âgées de 65 à 75 ans. Réparties en 3 groupes aléatoires, les participante ont soit réalisé une séance par semaine, soit deux par semaine. Le dernier groupe ne pratiquait pas cette activité mais se soumis à des exercices d’étirements et d’équilibre.

Au terme de l’étude, les scanners cérébraux révèlent que les femme du groupe témoin et celles ayant soulevé des poids une fois par semaine présentent une importante progression des lésions dans la substance blanche, en comparaison des volontaires du 3e groupe. Ainsi, pratiquer la musculation deux fois par semaine ralentirait l’apparition des lésions, et des troubles cognitifs qu’elles induisent.

(...)

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