Ma nouvelle organisation des compléments alimentaires

[Keyser]

Salut,

j'aimerais avoir vos avis sur ma nouvelle organisation des compléments alimentaires que je vais commencer dans quelques jours quand j'aurai reçu ma commande.

Pour info, je mesure 1m70 et pèse 68kg. Je fais de la musculation depuis environ 7 ans avec des hauts et des bas. Je fais 4 entraînements par semaine de 1h30. Mon objectif est bien sur une prise de masse. Je précise que je n'aime pas avoir quelque chose sur l'estomac avant de m'entraîner et avant de me coucher. Je précise aussi que j'évite le gluten et surtout le lactose.


09h30 >> Petit déjeuner + 1 capsule OMEGA 3 + 2 gélules CREAPURE

13h00 >> Déjeuner + 2 gélules CREAPURE

16h00 >> 10g d'ISOLAT + 5g de BCAA (R)
(30' avant entraînement)

16h30 >> 60g de DEXTROSE + 10g de PEPTOPRO + 5g DE BCAA (R) mélangé à 600mL d'eau
(entraînement = 1h30)

18h15 >> 35g d'ISOLAT + 2 gélules CREAPURE
(fin d'entraînement)

20h15 >> Repas du soir + 1 capsule OMEGA 3 + 2 gélules CREAPURE

00h00 >> 6g de BCAA (R)
(coucher)


Merci d'avance pour vos conseils.

[Criti]

Tu devrais pouvoir facilement tripler la dose d'isolat que tu prend en pre, doubler la dose de BCAA que tu prend pendant le training.

[Keyser]

Ça fait quelques années que je prends uniquement les 5g de BCAA en pré (30' avant). En fait, si j'ai rajouté les 10g d'ISOLAT depuis quelques jours, c'est surtout pour pouvoir mélanger les BCAA que je prends désormais en poudre à la place des gélules. Mais je rappelle que je n'aime pas trop avoir quelque chose sur l'estomac pendant l'entraînement. A la limite, j'essayerai de monter progressivement à 20g mais pas plus.
Je craint aussi de faire de l'hypo en prenant trop d'ISOLAT en pré.

[Nutrimuscle-Conseils]

pour éviter l'hypo, tu prends la whey et tu t'entraînes direct

[audiomaniac]

pas la peine de trop monter en quantité d'isolat en pré puisqu'il prend du peptopro pendant

[Keyser]

pas la peine de trop monter en quantité d'isolat en pré puisqu'il prend du peptopro pendant

C'est ce que je me disais aussi.

[Administrateur]

Bonjour Keyser.

09h30 >> Petit déjeuner + 1 capsule OMEGA 3 + 2 gélules CREAPURE

13h00 >> Déjeuner + 2 gélules CREAPURE

Rien entre 9h30 et 13h ?

Bien à vous.

[Keyser]

En fait, je finis le petit déjeuner vers 10h. Et je commence le déjeuner vers 13h. Donc ça fait que 3h entre les 2.

[Fred]

Vaut mieux 6gr BCAA ou 250gr de FB ??

Parce que moi à minuit je commence à avoir faim avant dodo, je mange aussi à 20h

[Nutrimuscle-Conseils]

essaye la protéine totale qui tu laisses gonfler 10 min

[Keyser]

Vaut mieux 6gr BCAA ou 250gr de FB ??

Parce que moi à minuit je commence à avoir faim avant dodo, je mange aussi à 20h

Je pense que l'idéal, c'est la protéine totale, comme te conseille Nutrimuscle-Conseil, car elle contient de la caséine micellaire. Et entre, les 6gr de BCAA et 250g de fromage blanc, je dirai le fromage blanc car il contient lui aussi de la caséine.

[Keyser]

J'ai reçu ma commande. Merci Nutrimuscle pour le cadeau surprise !