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par **ZeKris** » 19 Sep 2009 12:26

Bonjour, comme je suis novice dans tout ce qui est diète et complément, je viens ici pour avoir de l'aide , logique lol.
Voilà j'explique ma façon de manger qui est surment mauvaise et je le sais.
Le matin un café
Midi, 3 ou 4 sandwich
Soir un repas chaud.
J'aimerai bien que l'on m'aide pour me conseiller afin d'être bien alimenter.
Que me conseillerez-vous. merci

par **Nutrimuscle-Conseils** » 19 Sep 2009 12:27

pour faire simple rajoute un gainer + créatine à chaque repas

par **ZeKris** » 19 Sep 2009 12:28

un ami me conseillais votre whey bio-active + créatine.
Ce qui est d'un conseil alimentaire, ne devrais-je pas suivre matin , puis collation, puis repas, puis coillation , puis repas???

par **Nutrimuscle-Conseils** » 19 Sep 2009 12:36

le gainer va bientôt être bio-actif ce qui résout la question
rajoutes le gainer dans un premier temps
après, tu pourra rajouter des repas
sinon, ça fait trop de changements d'un coup surtout pour quelqu'un peu attentif à son alimentation

par **ZeKris** » 19 Sep 2009 12:40

je sais je vais être pénible, sahcant que celà fait plus de 4 mois que je m'entraine, le fait de prendre un gainer va me faire grossir je me doute mais j'aimerai évoluer car j'ai l'impression de stagner.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 19 Sep 2009 12:42

tu commences avec 1 à 2 doses de gainer par repas et tu montes progressivement jusqu'à ce que tu bouges
la créatine va te faire décoller de toute façon

par **ZeKris** » 19 Sep 2009 12:44

et quand tu parle de repas, je dois les diviser comment?? tu veux dire un déjeuner, puis midi, puis soir? coment me conseilerais-tu de diviser ça? je dois manger des choses précise ou peux importe?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 19 Sep 2009 12:47

pour l'instant tu rajoutes juste le gainer

par **ZeKris** » 19 Sep 2009 12:52

donc je continue mon train train habituel café matin , sandwich midi et repas au soir
plus le gainer à midi et au soir. c tout? et le gainer c mieux avant ou après le repas

par **Nutrimuscle-Conseils** » 19 Sep 2009 12:57

avec tous les repas le gainer

par **ZeKris** » 19 Sep 2009 12:59

et tu le prends quand le gainer avant ou après mangé? tu met des flocon d'avoine de-dans ou nature?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 19 Sep 2009 13:06

nature avec le repas

par **ZeKris** » 19 Sep 2009 13:07

en même temps en gros, et quel gainer me conseillerais-tu, je mesure 1.70, 67kg

par **Nutrimuscle-Conseils** » 19 Sep 2009 13:11

ici, il n'y en a qu'un
http://www.nutrimuscle.com/weight_gaine ... -3-6kg.php

par **ZeKris** » 19 Sep 2009 13:13

oki et pendant combien de temps je fais ça? je veux dire quand est-ce que je devrai changer l'alimentation?

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